22:13
Балетмейстер Владимир Васильев ставит в Барнауле «Болеро»
22:11
В Залесово будут разливать воду из родника Салаир
22:06
На Алтайский край обрушилась непогода
22:04
Часть жителей Кулунды не могут решить проблему с питьевой водой
22:02
Международная федерация каноэ высоко оценила барнаульский гребной канал
22:01
Аграрии края засеяли более 2 млн га
22:00
Вечерний выпуск новостей за 18 мая 2021 года
19:34
Кто становится самозанятым и почему?
15:02
В Бийске во время опрессовки произошёл порыв на тепломагистрали
14:56
Как обеспечить высокие стандарты обработки дерева для дома и офиса
11:56
Кто и как должен следить за ребёнком в Интернете?
11:37
В Барнауле прошла спартакиада студотрядов
11:32
В Алтайском крае начали развивать фрироуп
10:50
В барнаульском парке «Изумрудный» восстановят доступ к центру зелёной зоны
10:30
Строительная техника зашла в сквер барнаульского посёлка Южный
10:10
В Барнауле и Рубцовске создают гранитный арт-объект в честь эвакуированных предприятий
10:05
Власти края ищут подрядчиков, готовых достроить многострадальную ледовую арену в Барнауле
08:45
На Алтае появился памятник сибирскому кандыку
08:40
Оркестр «Сибирь» представит совместную программу с рубцовским ансамблем «Серебряна»
08:33
Символ Бийска ждёт кардинальная модернизация
08:31
В Барнауле состоится конкурс «Мастер года»
08:26
Мобильные центры вакцинации в Барнауле теперь работают по новому адресу
08:23
В Алтайском крае 18 мая пройдут дожди и грозы
22:58
Алтайский край и Республику Узбекистан теперь связывают космические узы
22:45
В Залесовском районе сдаются в аренду более 50 гектаров тайги и озёр
22:15
В Барнаульском зоопарке готовятся к встрече нового питомца – зебры по кличке Вася
22:09
Рубцовский филиал АлтГУ отметил четверть века
22:06
480 заявлений получила «Единая Россия» от кандидатов на участие в праймериз
22:03
В Барнауле завершили очередной этап ремонта взлётно-посадочной полосы
22:02
В Рубцовске любители автоспорта «распечатали» соревновательный сезон
22:00
Вечерний выпуск новостей за 17 мая 2021 года
18:45
Театр имени Вахтангова завершил гастроли в Барнауле древнегреческим триллером
17:26
В Барнауле с успехом завершились гастроли театра имени Вахтангова
16:42
Как выглядел Алтай на картах первого русского атласа Сибири?
15:40
Барнаульский детский хор получил Гран-при международного фестиваля «Александр Невский»
15:24
Губернатор края оценил роль региона в развитии органического сельского хозяйства
15:20
В степной зоне Алтайского края посевную кампанию ведут в круглосуточном режиме
15:11
На выходных сотрудники МЧС потушили около сотни возгораний
12:00
В Барнауле прошли гастроли легендарного театра имена Вахтангова
11:40
Пригородные поезда будут останавливаться возле гребного канала
11:20
В Алтайском крае открылся «супермаркет» участков для строительства
11:00
Алтайских подростков научат справляться со стрессом перед ЕГЭ
10:58
Сергей Маковецкий рассказал, как относится к зрительским реакциям на спектакли
10:40
Несколько сотен участников Кубка мира по гребле сегодня прилетают в Барнаул
10:20
В Барнауле отметят юбилей Михаила Булгакова
10:14
В «Музейную ночь» в Алтайском крае будет работать 90 музеев
10:11
В Бийске впервые прошёл краевой конкурс по каллиграфии
10:09
В Бийске произошёл пожар в лесной зоне отдыха
10:00
В частном секторе Камня-на-Оби станет больше порядка
07:43
На направлении Барнаул – Новоалтайск появится остановка «Гребной канал»

Алтайские врачи рассказали, как бороться с осенней хандрой

26 сентября 2019, 11:43 572
«Россия 1»
Елена Лопатина Общество Вести Алтай

Пожалуй, с каждым бывало: настала осень, и вроде бы всё хорошо, но что-то приуныл.

Многие начинают самостоятельно и зачастую поспешно ставить себе диагноз «осенняя депрессия». И действительно, число обратившихся за помощью к медикам в золотое время года сезонно возрастает, рассказывает психотерапевт Елена Пестова. Но именно депрессию у осенних пациентов диагностируют лишь в половине случаев. Остальное – так называемая хандра.

Елена Пестова, зав. психотерапевтическим отделением АККПБ им. Ю.К. Эрдмана:

– Возможно, это незначительная депрессивная реакция или симптом депрессивный, который, в принципе, в норме проходит при благоприятных условиях. Человек с хорошими ресурсами и с пониманием ситуации любую нагрузку, любое испытание воспринимает как психологический пинок. То есть пинок такой к развитию даже.

Депрессивные состояния осенью возникают у человека в том числе из-за сокращения светового дня. Организм получает меньше витамина D, а следовательно, и уровень гормонов удовольствия – эндорфинов – снижается. Поэтому важно как можно чаще гулять на свежем воздухе – днём не менее получаса. А ещё нужно высыпаться и правильно питаться – употреблять продукты, содержащие витамин D.

Инна Вейцман, врач-эндокринолог КДЦ АГМУ:

– Из пищевых продуктов это рыба, рыбий жир, раньше в детских садах давали, это яичный желток. Это именно те продукты, которые содержат витамин D в пищевом эквиваленте. Ими, конечно, полностью компенсировать недостаток не удаётся, однако в рацион нужно их включать в достаточном количестве.

Чтобы избежать упаднических настроений, осенью можно устроить фотосессию. Тогда воспоминания о золотом времени года останутся с вами на всю жизнь. А ещё справляться с унынием помогает спорт. При этом не обязательно бросаться в крайности и записываться в секцию каратэ. Пробежка под любимую музыку однозначно поднимет настроение.

Но даже если физические нагрузки не помогают справиться с унынием, то в ход можно пустить «тяжёлую артиллерию».  Доказано, что шоколад способствует выработке серотонина. Тут главное не перестараться, чтобы потом не пришлось переживать по поводу испорченной фигуры.

00:00
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
депрессия
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ