16:18
Пенсионер из Барнаула заплатил банку 100 000 рублей страховки за две недели кредита
15:13
Подробно о том, что ждёт россиян с 1 июля
14:38
Учителя Алтайского края просят компенсировать прерванный отпуск и тяжёлые условия на ЕГЭ
13:52
Как сделать из ребёнка блогера?
13:44
Лыжники провели контрольную тренировку в Сухом логу
13:17
Как Алтайский край проголосовал по поправкам в Конституцию на фоне регионов Сибири?
13:12
За весь период пандемии в Алтайском крае скончалось 100 человек с коронавирусом
12:38
Программа «Местное время. Воскресенье» за 5 июля 2020 года
07:55
5 июля в Алтайском крае пройдут кратковременные дожди
12:46
Шукшинский кинофестиваль в Алтайском крае проведут в сентябре
11:10
Главное: недочёты при голосовании, переполох из-за дистанционки, запуск турбизнеса
10:42
В Алтайской академии гостеприимства открыли новые классы
10:28
В Поспелихинском районе строят ясли-сад на 140 мест
09:00
«Вести Алтай» за 4 июля 2020 года
08:45
4 июля в Алтайском крае пройдут дожди
23:16
Виктор Томенко с инвесторами обсудил финансовую модель круглогодичного «Артека»
23:01
«Русфонд» и ГТРК «Алтай» объявили сбор на лечение юной художницы из Бийского района
22:40
В Барнауле на месяц закроют движение на улице Попова
22:22
В Алтайском районе жители края начали получать выплаты за паводок-2018
22:05
Министр просвещения России прилетел в Алтайский край
22:00
Вечерний выпуск новостей за 3 июля 2020 года
17:31
Какие работы алтайских художников и скульпторов можно увидеть в музее «Город»?
15:26
В Алтайском крае возбудили второе антимонопольное дело по закупочным ценам на молоко
15:24
Из Белокурихи в Горно-Алтайск начали летать самолёты
15:21
В Барнауле перекрывают движение транспорта на проспекте Красноармейском
15:19
На Алтае за минувшие сутки скончались семь пациентов с COVID-19
15:17
Пожарные Барнаула предотвратили мощный взрыв
15:12
Тарифы на воду в пригородах Барнаула подняли на перспективу
15:10
Алтайские выпускники сдали первый в этом году ЕГЭ
14:13
Почему выпускники края чаще выбирают колледж?
09:00
На очистку озера в райцентре Завьялово потребуется около 90 миллионов рублей
08:29
Грозовые дожди пройдут по Алтаю
22:26
Автомобильную дорогу до Заринска полностью отремонтируют
22:15
Барнаульские парки открылись для посетителей
22:08
В Белокурихе отменили справки на коронавирус и курортный сбор
22:08
В выставочном зале музея «Город» открылась экспозиция к юбилею Победы в ВОВ
22:05
Вечерний выпуск новостей за 2 июля 2020 года
19:01
Выпускники вузов получают дипломы без традиционных торжественных церемоний
18:29
В Алтайском крае выросли коммунальные тарифы
16:15
За минувшие сутки на Алтае умерли ещё пять пациентов с коронавирусом
16:05
Нарушений в ходе голосования в Алтайском крае не было
15:35
Уфологи показали, где в Барнауле можно встретить НЛО или инопланетян
12:25
В АлтГУ ждут талантливых абитуриентов на творческие специальности
12:14
В Белокурихе предлагают «лечение словом»
11:46
В Рубцовске появилась уличная площадка для силовой гимнастики
11:28
В алтайском селе женщина-глава своими руками строит церковь
11:07
Студент из Барнаула стал одним из лучших в России выпускников вузов
10:57
«Алтайская бурёнка» оптимизировала творожный цех
10:50
В Алтайском крае все пляжи работают нелегально
10:37
Жителю края грозит срок за мошенничество с углём

Алтайские врачи рассказали, как бороться с осенней хандрой

26 Сентября 2019, 11:43 303
«Россия 1»
Елена Лопатина Общество Вести Алтай

Пожалуй, с каждым бывало: настала осень, и вроде бы всё хорошо, но что-то приуныл.

Многие начинают самостоятельно и зачастую поспешно ставить себе диагноз «осенняя депрессия». И действительно, число обратившихся за помощью к медикам в золотое время года сезонно возрастает, рассказывает психотерапевт Елена Пестова. Но именно депрессию у осенних пациентов диагностируют лишь в половине случаев. Остальное – так называемая хандра.

Елена Пестова, зав. психотерапевтическим отделением АККПБ им. Ю.К. Эрдмана:

– Возможно, это незначительная депрессивная реакция или симптом депрессивный, который, в принципе, в норме проходит при благоприятных условиях. Человек с хорошими ресурсами и с пониманием ситуации любую нагрузку, любое испытание воспринимает как психологический пинок. То есть пинок такой к развитию даже.

Депрессивные состояния осенью возникают у человека в том числе из-за сокращения светового дня. Организм получает меньше витамина D, а следовательно, и уровень гормонов удовольствия – эндорфинов – снижается. Поэтому важно как можно чаще гулять на свежем воздухе – днём не менее получаса. А ещё нужно высыпаться и правильно питаться – употреблять продукты, содержащие витамин D.

Инна Вейцман, врач-эндокринолог КДЦ АГМУ:

– Из пищевых продуктов это рыба, рыбий жир, раньше в детских садах давали, это яичный желток. Это именно те продукты, которые содержат витамин D в пищевом эквиваленте. Ими, конечно, полностью компенсировать недостаток не удаётся, однако в рацион нужно их включать в достаточном количестве.

Чтобы избежать упаднических настроений, осенью можно устроить фотосессию. Тогда воспоминания о золотом времени года останутся с вами на всю жизнь. А ещё справляться с унынием помогает спорт. При этом не обязательно бросаться в крайности и записываться в секцию каратэ. Пробежка под любимую музыку однозначно поднимет настроение.

Но даже если физические нагрузки не помогают справиться с унынием, то в ход можно пустить «тяжёлую артиллерию».  Доказано, что шоколад способствует выработке серотонина. Тут главное не перестараться, чтобы потом не пришлось переживать по поводу испорченной фигуры.

00:00
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
депрессия
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ
Читайте также