ЦЗН
17:35
Алтайские театры потеряли 45 миллионов рублей из-за коронавируса
15:40
В Алтайском крае начался конкурс на лучшего пекаря
15:35
Алтайский край остаётся в лидерах по числу излечившихся от коронавируса
15:22
Центральный суд Барнаула сегодня вынес решение по уголовному делу в отношении Елены Кравец
14:50
Фанерный комбинат в Заринске переходит на безотходное производство
14:45
Жители Алтайского края получат налоговые уведомления только в октябре
14:30
В Каменском районе опять выбирают временного главу муниципалитета
14:30
Жительницу Барнаула обвиняют в хищении 73 миллионов рублей у предпринимателей
14:20
8-летний мальчик утонул в райцентре Целинное
14:17
В барнаульском храме Живоначальной Троицы завершилось строительство колокольни
14:10
В Алтайском крае ожидается снег с дождём и первые осенние заморозки
14:00
Сегодня в Бийске стартует региональный чемпионат молодых специалистов «Абилимпикс»
13:36
Экс-чиновницу алтайского Минздрава, бравшую взятки сантехникой, оставили на свободе
13:32
Радио Heart FM ищет ведущего
12:40
В Благовещенском районе завершают ремонт Дома культуры
12:07
Как питаться быстро, вкусно и полезно?
11:28
Школьники Алтайского района убирают на Ае мусор после туристов
11:08
Жители двух посёлков в Троицком районе отапливаются собственными силами
10:55
В России рекордными темпами растёт число частных инвесторов
10:43
Врачи оценивают состояние здоровья Виктора Томенко как удовлетворительное
09:34
В Алтайском крае ликвидируют последствия разлива нефтепродуктов
09:00
Депутаты АКЗС снова попросят Москву сохранить доплаты пенсионерам, уехавшим из села в город
08:21
Глубокий циклон пройдёт мимо Алтайского края
07:40
В Барнауле заработал квест «Знаменосцы Победы» с элементами виртуальной реальности
07:12
Кешбэк для российских туристов продлят
07:02
Утренний выпуск программы «Вести Алтай» за 23 сентября 2020 года
22:36
Сегодня в Барнауле начался отопительный сезон
22:25
Новый станок будут выпускать в Алтайском крае
22:11
Сразу двух пешеходов сбили сегодня в Барнауле
22:05
В Алтайском крае отменили мероприятия с участием губернатора
22:02
Вечерний выпуск новостей за 22 сентября 2020 года
19:00
Барнаульское «Динамо» на своём поле со счётом 2:1 обыграло лидера турнирной таблицы
18:55
Более 470 миллионов рублей на выплаты классным руководителям пришли в Алтайский край
17:15
Губернатор Томенко прокомментировал своё заражение коронавирусом
16:36
В Алтайском крае ожидается первый снег
16:31
Мобильное приложение для пчеловодов получило награду
16:26
В Алтайском крае собрали уже 3 млн тонн зерна
16:21
Кому важно периодически обследоваться на ВИЧ?
16:04
У губернатора Алтайского края Виктора Томенко обнаружен коронавирус
13:41
За лучшие результаты по сдаче норм ГТО в Хабарах построили уличную спортплощадку
13:36
Жители Смоленского наняли частников на строительство газопровода, а теперь не могут его запустить
13:24
Эксперты: Барнаул нужно избавлять от лишнего транспорта ради экологии
13:23
В Усть-Пристани священник воскрешает краеведение и историю района
13:06
В Кулундинский район впервые за 10 лет на работу приехали студенты-ветеринары
12:51
В Алтайском крае вновь растёт число заболевших коронавирусом
12:00
Мобильные комплексы с бесплатной вакциной от гриппа курсируют по краю
11:26
Интерактивную экскурсию презентуют сегодня в ГМИЛИКА
11:10
Сегодня в Алтайском крае – День кукурузы
10:10
Алтайских медиков начинают прививать от коронавируса
09:40
В барнаульский приют «Ласка» подбросили больных котят, которые заразили других животных

Алтайские врачи рассказали, как бороться с осенней хандрой

26 сентября 2019, 11:43 366
«Россия 1»
Елена Лопатина Общество Вести Алтай

Пожалуй, с каждым бывало: настала осень, и вроде бы всё хорошо, но что-то приуныл.

Многие начинают самостоятельно и зачастую поспешно ставить себе диагноз «осенняя депрессия». И действительно, число обратившихся за помощью к медикам в золотое время года сезонно возрастает, рассказывает психотерапевт Елена Пестова. Но именно депрессию у осенних пациентов диагностируют лишь в половине случаев. Остальное – так называемая хандра.

Елена Пестова, зав. психотерапевтическим отделением АККПБ им. Ю.К. Эрдмана:

– Возможно, это незначительная депрессивная реакция или симптом депрессивный, который, в принципе, в норме проходит при благоприятных условиях. Человек с хорошими ресурсами и с пониманием ситуации любую нагрузку, любое испытание воспринимает как психологический пинок. То есть пинок такой к развитию даже.

Депрессивные состояния осенью возникают у человека в том числе из-за сокращения светового дня. Организм получает меньше витамина D, а следовательно, и уровень гормонов удовольствия – эндорфинов – снижается. Поэтому важно как можно чаще гулять на свежем воздухе – днём не менее получаса. А ещё нужно высыпаться и правильно питаться – употреблять продукты, содержащие витамин D.

Инна Вейцман, врач-эндокринолог КДЦ АГМУ:

– Из пищевых продуктов это рыба, рыбий жир, раньше в детских садах давали, это яичный желток. Это именно те продукты, которые содержат витамин D в пищевом эквиваленте. Ими, конечно, полностью компенсировать недостаток не удаётся, однако в рацион нужно их включать в достаточном количестве.

Чтобы избежать упаднических настроений, осенью можно устроить фотосессию. Тогда воспоминания о золотом времени года останутся с вами на всю жизнь. А ещё справляться с унынием помогает спорт. При этом не обязательно бросаться в крайности и записываться в секцию каратэ. Пробежка под любимую музыку однозначно поднимет настроение.

Но даже если физические нагрузки не помогают справиться с унынием, то в ход можно пустить «тяжёлую артиллерию».  Доказано, что шоколад способствует выработке серотонина. Тут главное не перестараться, чтобы потом не пришлось переживать по поводу испорченной фигуры.

00:00
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
депрессия
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ
Читайте также