21:28
Эксперт АлтТПП: «Малый бизнес – в наибольшей зоне риска»
16:41
Оперштаб: три выявленных случая COVID-19 могут быть связаны с роддомом № 11
14:02
В Алтайском крае за минувшие сутки выявлены ещё три человека, инфицированных коронавирусом
13:24
Концерты и выставки онлайн: что ещё посмотреть?
13:00
«Новости культуры» за 4 апреля 2020 года
12:11
Барнаульцы могут написать демоверсию «Тотального диктанта»
10:29
Барнаул останется без десятков концертов, шоу и спектаклей
10:00
В Алтайском крае готовятся к эвакуации людей в случае подтопления
09:30
В условиях самоизоляции барнаульцы начали печь хлеб
09:00
«Вести Алтай» за 4 апреля 2020 года
08:31
В Алтайский край пришло тепло
23:36
Житель Бийска делает защитные маски на 3D-принтере
23:20
Власти Алтайского края предлагают штрафовать тех, кто не соблюдает режим самоизоляции
23:10
Директор барнаульского зоопарка навёл чистоту в своём подъезде
23:00
Барнаульский гимнаст Сергей Найдин госпитализирован с подозрением на коронавирус
22:30
В Барнауле женщина с коронавирусом родила здорового ребёнка
22:19
Алтайские школьники отдохнут ещё неделю
21:15
Барнаулец, живущий в Москве, рассказал, как живёт столица в условиях коронавируса
20:58
Приложение «Термальные точки» поможет в борьбе с природными пожарами
20:51
Алтайские бизнесмены: «Этот месяц без помощи не пережить»
20:30
Чиновники, Роспотребнадзор и полиция вышли на проверки торговых точек
20:09
Все пассажиры авиарейса, летевшие с заражённой коронавирусом женщиной, здоровы
19:59
Каждый метр на проспекте Ленина в Барнауле обработали спецраствором
19:43
Вечерний выпуск новостей за 3 апреля 2020 года
18:55
Правительство Алтайского края опубликовало телефоны, по которым разъяснят информацию о принятых в условиях коронавируса мерах
18:05
Барнаульская роженица с подтверждённым коронавирусом находится в состоянии средней степени тяжести
17:07
Некоторые алтайские врачи отказываются лечить больных с коронавирусом
16:55
На улицах Барнаула сегодня можно было увидеть людей в защитных костюмах с распылителями
14:02
Каникулы в алтайских школах продлены до 13 апреля
13:44
Врачи 4-й больницы Барнаула провели ночь на рабочем месте
10:40
В Барнауле появились собаки с жёлтыми бирками в ушах
10:20
Медицинские респираторы начали печатать в Бийске на 3D-принтере
10:00
В Алтайском крае сворачивают подготовку ко Дню Победы
09:40
В Алтайском крае наращивают группировку спасателей для борьбы с паводком
09:18
Жители Алтайского края сегодня смогут задать наболевшие вопросы о дистанционном обучении
09:11
Барнаул на самоизоляции: фото опустевших улиц
07:39
В Алтайском крае немного похолодает
23:41
17 туристов из Барнаула две недели проведут в обсервации в Новосибирске
23:35
Барнаульские специалисты дали советы, как обезопасить себя на время самоизоляции
23:13
В Барнауле молодую маму из-за коронавируса изолировали от новорождённого
23:05
В Барнауле пройдёт «большая дезинфекция»
22:25
Медучреждения Алтайского края отложили плановые операции
21:37
Жители Барнаула и Рубцовска могут оплачивать ресурсы не выходя из дома
20:50
«Вести Алтай» и краевой театр драмы покажут «Гамлета»
20:15
Вечерний выпуск новостей за 2 апреля 2020 года
19:12
Три совета, как отличить фейк от правды
18:36
Жителей Алтайского края просят обязательно брать с собой паспорт при выходе из дома
18:17
17 жителей Алтайского края поместили в карантин в Новосибирске
14:18
Факты: карантин – самая эффективная мера для борьбы с любой эпидемией
14:06
Сапёры взломали метровый слой льда в русле реки Поперечной в Поспелихинском районе

Алтайские врачи рассказали, как бороться с осенней хандрой

26 Сентября 2019, 11:43 155
Россия 1
Елена Лопатина общество ««Вести Алтай» »

Пожалуй, с каждым бывало: настала осень, и вроде бы всё хорошо, но что-то приуныл.

Многие начинают самостоятельно и зачастую поспешно ставить себе диагноз «осенняя депрессия». И действительно, число обратившихся за помощью к медикам в золотое время года сезонно возрастает, рассказывает психотерапевт Елена Пестова. Но именно депрессию у осенних пациентов диагностируют лишь в половине случаев. Остальное – так называемая хандра.

Елена Пестова, зав. психотерапевтическим отделением АККПБ им. Ю.К. Эрдмана:

– Возможно, это незначительная депрессивная реакция или симптом депрессивный, который, в принципе, в норме проходит при благоприятных условиях. Человек с хорошими ресурсами и с пониманием ситуации любую нагрузку, любое испытание воспринимает как психологический пинок. То есть пинок такой к развитию даже.

Депрессивные состояния осенью возникают у человека в том числе из-за сокращения светового дня. Организм получает меньше витамина D, а следовательно, и уровень гормонов удовольствия – эндорфинов – снижается. Поэтому важно как можно чаще гулять на свежем воздухе – днём не менее получаса. А ещё нужно высыпаться и правильно питаться – употреблять продукты, содержащие витамин D.

Инна Вейцман, врач-эндокринолог КДЦ АГМУ:

– Из пищевых продуктов это рыба, рыбий жир, раньше в детских садах давали, это яичный желток. Это именно те продукты, которые содержат витамин D в пищевом эквиваленте. Ими, конечно, полностью компенсировать недостаток не удаётся, однако в рацион нужно их включать в достаточном количестве.

Чтобы избежать упаднических настроений, осенью можно устроить фотосессию. Тогда воспоминания о золотом времени года останутся с вами на всю жизнь. А ещё справляться с унынием помогает спорт. При этом не обязательно бросаться в крайности и записываться в секцию каратэ. Пробежка под любимую музыку однозначно поднимет настроение.

Но даже если физические нагрузки не помогают справиться с унынием, то в ход можно пустить «тяжёлую артиллерию».  Доказано, что шоколад способствует выработке серотонина. Тут главное не перестараться, чтобы потом не пришлось переживать по поводу испорченной фигуры.

00:00
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
депрессия
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы "Вести-Алтай"
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ