23:02
В Барнауле завершился поединок группового этапа Кубка России по футболу
22:54
В Алтайском филиале РАНХиГС отметили 11-летие
22:36
Жительницу Узбекистана задержали с паспортом, распечатанном на цветном принтере
22:30
В кадровом центре Алтайского края можно в сжатые сроки получить востребованную профессию
22:04
На Алтае от сниффинга умер 10-летний ребёнок
22:02
Вечерний выпуск новостей за 22 сентября 2021 года
17:12
Стоимость проезда в Барнауле просят поднять на 5 рублей
15:15
В Барнауле открылась большая выставка работ ремесленников
15:05
Депутаты Бийска попросили прокуратуру и счётную палату проверить два муниципальных предприятия
12:04
В Алтайском районе выбрали лучшего гида
11:54
Как увлечь детей учёбой и нужно ли изучение новых технологий в школе?
11:35
Беременная жительница Барнаула, перенёсшая коронавирус, выписана домой с ребёнком
11:33
В Усть-Пристанском районе исчезли «чёрные лесорубы»
10:30
В Белокурихе завершается строительство автодороги к горнолыжному комплексу «Мишина гора»
10:10
На Алтае урожайность зерна в этом сезоне на миллион тонн больше прошлогодней
09:36
Партия алтайского мёда впервые отправится в Великобританию
09:25
Самый важный матч.«Динамо-Барнаул» сегодня поборется с командой Российской Премьер-лиги
08:59
Хозяйства края собрали 4,2 миллиона тонн зерна
08:24
В Алтайском крае станет совсем холодно
07:14
Алтайский государственный краеведческий музей впервые продлевает время работы
07:05
Для тяжелобольных детей Алтая собрали более четырёх миллионов рублей
22:07
В Барнауле силовики устроили доброе шоу для маленьких пациентов онкоотделения
22:05
В Барнауле в общественных местах установят 27 камер видеонаблюдения
22:03
Производители принимают меры, чтобы избежать скачка цен на макароны
22:01
Алтайские вузы в связи с трагедией в Перми ужесточают режим пропуска и внутренней безопасности
22:00
Вечерний выпуск новостей за 21 сентября 2021 года
19:25
Как проводят уроки доброты в сибирских школах?
15:24
Фильм ГТРК «Алтай» о селе Солоновка победил на Всероссийском телефестивале «Золотое кольцо России»
15:18
Работники леса из Чеканихи отметили профессиональный праздник
15:10
Медики Алтайского края приглашают на диспансеризацию после перенесённого COVID-19
15:05
Жители Алтайского края выражают соболезнования семьям погибших и пострадавших в Перми
14:07
62 стрелка приехали на Алтай побороться за 350 тысяч рублей
12:42
В селе Чеканиха Усть-Пристанского района 75% жителей привились от коронавируса
12:12
Удорожание стройматериалов едва не сорвало строительство спортивной площадки в алтайском селе
11:49
«Единая Россия» в алтайском парламенте готова к сотрудничеству
11:46
Скандальное депутатское собрание Каменского района «покраснело» по итогам выборов
11:32
В Алтайском крае целый год не проверяли на радиацию металлолом
11:25
В Алтайском крае появилась новая технология реабилитации детей с ограниченными возможностями здоровья
10:44
Студенты алтайского вуза будут разрабатывать оборудование для завода в Таганроге
10:22
В Барнауле из-за ремонта моста организуют реверсивное движение
10:20
Жителей края, переболевших коронавирусом, приглашают пройти углубленную диспансеризацию
10:15
В Алтайском крае уже десять школ полностью закрыты на карантин
10:04
В Панкрушихе готовы к открытию новой скотобойни
09:57
Запуск тепла в Барнауле продлится две недели
08:28
Обширный циклон 21 сентября занял всю Сибирь
07:27
В Барнауле на бывшем кинотеатре «Родина» появилась надпись «Планетарий»
07:10
Сегодня в Барнауле и Рубцовске официально начнётся отопительный сезон
22:40
Сегодня огласили предварительные итоги минувших выборов депутатов Госдумы и АКЗС 8-го созыва
22:07
Кто прошёл в депутаты Алтайского краевого Законодательного Собрания?
22:01
Вечерний выпуск новостей за 20 сентября 2021 года

Алтайский край возглавил список регионов по числу людей, страдающих от ожирения

29 июля 2021, 22:24 1589
«Россия 1»
Юлия Непомнящих Общество Вести Алтай
Среди причин называют не только зависимость от сладкого и неправильное питание, но и бедность.

То есть на углеводистые макароны денег хватает, а на белковое мясо не очень. Фитнес-тренеры считают, поможет подсчёт калорий, а психологи говорят о любви к себе.

Полезная клетчатка, от которой летом ломятся прилавки, и бесплатное приложение на смартфоне: худеть никогда не было так просто, уверен нутрициолог Илья Казюра. Такие программы оценивают КЖБУ продуктов (видно, чего не хватает в рационе) и рассчитывают персональную калорийность. Хотим худеть – снижаем её на 20%.  

Я всегда рекомендую второй шаг – купить кухонные весы, самые простые, чтобы человек мог всё определить на глаз: что такое 100 г курицы, 30 г сыра. Если человек может сказать, я не люблю считать, это занимает много времени, а вы подумайте, сколько времени вы скачивали очередные диеты и возвращали свои килограммы. Сколько раз вы покупали бестолковые жиросжигатели?

Илья Казюра, нутрициолог, автор методики правильного питания, персональный тренер

Времени подсчёт занимает 5 минут. Создали дефицит калорий – отправляемся на стадион. Вот только выходить на пробежку, что часто делают стройнеющие, плохая идея, уверен тренер. При кардионагрузке вес уходит неуверенно и за счёт мышечной массы. А ещё бег стимулирует аппетит и нагружает суставы с позвоночником.

С лишним весом не нужны диеты и идти нужно в первую очередь не на стадион, утверждают психологи. Причины переедания лежат в бессознательном. Еда – самый доступный способ получить удовольствие. Также специалисты рассуждают о так называемой потребности в принятии. Это когда в детстве от мамы мы постоянно слышали: «Съела всю кашу? Умница, дочка!».

Определить, есть ли лишний вес, можно по формуле расчёта индекса массы тела: вес делим на квадрат роста. Впрочем, лишний вес никогда не бывает лишним, добавляют психологи. Кому-то он даёт безопасность, кому-то социальную значимость (буквально – вес в обществе). Как только мы познаем себя, точно пойдём на снижение.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
ожирение
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ