22:37
Светила российской урологии провели в Барнауле конференцию для алтайских врачей
22:30
В Барнауле на Змеиногорском тракте столкнулись автобус и легковушка
22:26
В Алтайский край прибыла подмога для борьбы с паводком
22:18
Краевой Следком возбудил уголовное дело по факту смерти 12-летней рубцовской школьницы
22:13
Алтайская прокуратура начала проверку по факту аварии на Барнаульской ТЭЦ-2
22:02
Вечерний выпуск новостей за 12 апреля 2021 года
19:45
Как столыпинская реформа изменила жизнь Алтайского округа?
19:36
Художница Лидия Селезнёва: «Персональная выставка – способ увидеть новые горизонты»
18:45
В 2021 году расписание ЕГЭ будет единым для всей страны
18:08
В Алтайском крае из-за паводка остаётся закрытым один участок дороги
17:42
Михаил Бывших рассказал, почему жители городов учатся лепить из глины
17:33
Руководство СГК рассказало, что будет с обрушенной трубой ТЭЦ-2
16:14
Паводок в Алтайском крае: подтопления есть в 17 сёлах
16:05
Центральную часть Барнаула частично перевели на ТЭЦ-3
15:32
Алтайские боксёры завоевали 12 медалей на первенстве Сибири среди юношей 13-14 лет
15:30
Жители края проверили свою грамотность на «Тотальном диктанте»
15:21
Юные бийские ракетостроители отметили 60-летие полёта Гагарина запусками моделей ракет
14:01
В Барнауле Следственный комитет выясняет обстоятельства падения дерева на человека
13:50
После аварии на ТЭЦ-2 в Барнауле введён режим повышенной готовности
13:37
Сегодня исполняется 60 лет со дня первого полёта человека в космос
13:22
В Барнауле начали обучать наставников для воспитанников детских домов
13:00
В рубцовский лицей «Эрудит» прибыла спецкомиссия из-за смерти 12-летней школьницы
12:08
Анастасия Семенчина: «Мы чувствуем, что кинотеатр будет актуален и через 20 лет»
10:34
Ветеран Вооружённых сил РФ Пётр Ганьжин поделился воспоминаниями о полёте Юрия Гагарина
10:20
Виктор Томенко вручил региональные награды ветеранам и военнослужащим космических войск
10:17
В Барнауле в ближайшее время объявят подрядчика, который благоустроит зелёную зону в посёлке Южном
10:16
Студенты музыкального колледжа споют сегодня легендарные произведения советской эстрады о космосе
10:11
На борьбу с паводком в Барнаул прибыли 40 спасателей Сибирского спасательного центра МЧС
10:09
Спецкомиссия разберётся в причинах смерти ученицы рубцовского лицея «Эрудит»
10:04
Что произошло на Власихинской, 177: хроники крупнейшего за несколько лет пожара в Барнауле
10:03
В Барнауле на 60-летнего мужчину упало дерево
10:02
Потребителей ТЭЦ-2 подключат к альтернативным источникам тепло- и электроснабжения
08:52
Телемарафон «Мой космос» – уже сегодня!
08:42
Телеканал «Россия» покажет грандиозный концерт в честь юбилея полёта человека в космос
08:03
В День космонавтики в Алтайском крае будет тепло
07:48
В Рубцовске в этом году благоустроят 15 дворов и три общественные территории
07:36
В Алтайском крае стартует пятый краевой фестиваль космоса «Я. Алтай. Вселенная»
07:19
В Барнаул прибыла четвёртая фура с байдарками и каноэ для этапа Кубка мира
07:11
В Алтайском крае на несколько часов ограничат движение по Чуйскому тракту
07:04
Барнаульскому благотворительному проекту «Михутка» исполнилось три года
00:16
В Барнауле частично обрушилась дымовая труба на ТЭЦ-2
19:27
В Барнауле дерево насмерть придавило мужчину
18:04
В МЧС сообщили о восстановлении движения транспорта в Солонешенском районе
17:59
Следком возбудил уголовное дело по факту смерти школьницы в Рубцовске
12:26
В каком состоянии находится транспортная сеть Алтайского края?
11:20
Как побороть авитаминоз и помочь организму после долгой зимы?
10:08
На Алтае готовятся к туристическому сезону и думают о размещении гостей
09:44
Крупнейшая на Алтае козья ферма оказалась в изоляции
09:15
Программа «Местное время. Воскресенье» за 11 апреля 2021 года
08:46
Смотрите прямую трансляцию первого всероссийского телемарафона «Мой космос»

Что нужно знать о своём весе?

26 августа 2019, 16:59 862
«Россия 1»
Татьяна Бондаренко Общество Вести Алтай

Алтайский край оказался на втором месте в рейтинге российских регионов по числу жителей, страдающих от ожирения.

Что нужно знать каждому о своём весе и какие продукты точно не прибавляют нам здоровья?

По данным Минздрава, больше всего россиян с ожирением выявлено в Курганской области, меньше всего – в Якутии. Плохую статистику объясняют некачественным образованием в области здорового питания и низкими доходами населения. Как рассчитать индекс массы тела? Какие продукты нужно исключить из рациона? И какие болезни провоцирует лишний вес?

Более миллиарда человек на планете сегодня страдают ожирением. И здесь мы не одиноки. В США избыточный вес имеют 60% жителей, в Великобритании и Германии – 50%. В России – 54%. Причины просты: малоподвижный образ жизни и излишне жирные и сладкие продукты. Мы не успеваем потратить калории, которые съели.

Никогда не задумывались, сколько усилий вам надо приложить, чтобы отработать один съеденный гамбургер или чизбургер? Мы задумались и посчитали. Чтобы «сжечь» чизбургер (300 калорий), вам придётся бежать 30 минут, пачку чипсов отработать ещё труднее – бежать нужно уже 43 минуты. Если вы позволили себе шоколадный батончик, провести на стадионе придётся час.

О трансжирах сегодня не говорит только ленивый. Чем они отличаются от обычного растительного и сливочного масла? Ведь настоящие жиры для человека полезны. Чипсы, гамбургеры, майонез, колбасы, наггетсы и картошка фри – всё это очень вкусно. Но беда в том, что эта еда мёртвым грузом отложится на талии.

Хотим потратить все съеденные калории – нужно больше двигаться. Кстати, самыми энергозатратными видами спорта считаются бег, езда на велосипеде и занятия на тренажёрах. Но серьёзные нагрузки не каждому показаны. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, протрузии и грыжи в позвоночнике, перед походом в спортзал обязательна консультация врача.

Рассчитать ваш нормальный здоровый вес, узнать баланс между мышечной и жировой массой поможет врач-диетолог. В нашем регионе такое обследование можно сделать бесплатно. Но если вам лень куда-то идти, простые расчёты легко провести и дома. Вес нужно поделить на рост в квадрате. Полученная цифра называется индексом массы тела. Нормальный показатель от 20 до 22. Если ваш индекс от 25 и выше, пора задуматься о правильном питании. Кстати, самому садиться на модные диеты не стоит. Это может серьёзно подорвать здоровье.

Очень часто мы набираем лишний вес из-за недостаточного сна. Учёные доказали, что, если человек систематически не высыпается, организм расценивает это как стресс и старается сохранить нашу энергию в виде жировых отложений.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
ожирение
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ