19:16
Виктор Томенко: «По программе догазификации в 2023 году газ придёт в Затон»
19:16
Виктор Томенко заявил, что перебои с лекарственным обеспечением льготников были, но сейчас «ситуация выправилась»
19:09
Прямая линия с губернатором Виктором Томенко
18:56
Губернатор поручит усилить работы по содержанию дорог, которые пока нет возможности привести в нормативное состояние
18:43
Жители села Повалиха спросили у губернатора, когда будет сдана в эксплуатацию новая школа
18:35
Во время прямой линии жители села Пещёрка попросили организовать снабжение качественной питьевой водой
18:23
Виктор Томенко: «Очередь детей-сирот за жильём ликвидировать не удалось, но мы её стабилизировали»
18:10
Прямая линия с губернатором Алтайского края Виктором Томенко
17:53
Виктор Томенко: «Долгосрочная программа по урегулированию ситуации в сфере ЖКХ края дает свои результаты»
17:43
Кадровую проблему в медицине края попытаются частично решить за счет перевода студентов-«платников» на целевое направление
17:36
В зону проведения СВО мобилизованных из Алтайского края будут отправлять с середины декабря
17:14
Вечер профессионального бокса пройдет в Барнауле 22 декабря
16:35
Водителя барнаульской маршрутки, который подрался с подростком, уволят
16:35
Сегодня в Барнаул прилетела труппа академического театра имени Вахтангова
16:34
БК «Барнаул» стартует в Кубке России по баскетболу
16:04
Слёт сельской молодежи Сибирского федерального округа завершился в Целинном районе края
15:36
Программа «Вести» вновь ищет героев кинохроники
15:36
Оперативники ФСБ ликвидировали в Барнауле подпольную оружейную мастерскую
14:36
В Барнауле установят 45 светофоров на пересечении улиц Антона Петрова и Попова
12:18
Доходы бюджета Барнаула увеличились на 4,5 миллиарда рублей
09:32
«Вести Алтай» организуют книжный своп
09:17
Новый светофор с сенсорной кнопкой появился на пути между Барнаулом и Новоалтайском
09:09
Теперь в поликлинику или больницу можно не брать медицинский полис
08:59
Сегодня состоится телевизионная прямая линия с губернатором Алтайского края Виктором Томенко
08:41
В Алтайском крае будет безоблачно и бесснежно
22:06
Сегодня 21 год со дня основания партии «Единая Россия»
22:04
Краевому молодёжному парламенту – 20 лет
22:02
Барнаульской семье передали фотографию фронтовика, погибшего в 1943 году под Калугой
22:00
Вечерний выпуск новостей за 1 декабря 2022 года
15:46
Мастер с Алтая режет и плетёт из бересты, мечтая создать собственную школу ремесла
15:18
Барнаульский пловец стал мастером-международником
15:10
День работников сельского хозяйства отмечают на Алтае
15:07
В Барнауле вручили 18 новых автомобилей скорой медицинской помощи
15:05
Краевой Следком возбудил уголовное дело после пожара с тремя погибшими
14:25
На Алтае футболисты-египтяне из АГМУ побеждают соперников
13:30
Семья из трёх человек погибла на пожаре в Барнауле
13:06
«СССР в зеркале искусства». В Барнауле проходит выставка, приуроченная к столетию образования Советского Союза
12:53
Городские и сельские больницы края получили современные автомобили скорой помощи
12:05
Лучший в крае молодой педиатр работает в Смоленском районе
11:47
Из-за морозов в заказнике «Лебединый» увеличили порции угощений для птиц
11:11
Студенты аграрного университета выиграли грант в один миллион рублей
07:39
В первый день зимы на Алтае потеплеет
07:33
В Барнауле состоится заключительный этап краевого фестиваля «Свет нашей души»
07:25
Сегодня на Алтае отмечают День работников сельского хозяйства
22:31
Механизатор из Бийска получит миллион рублей за успехи в работе
22:26
В Алтайском крае в 2022 году удвоилось число миллиардеров
22:17
С 1 декабря жители Алтайского края станут больше платить за «коммуналку»
22:14
Губернатор вручил государственные и краевые награды лучшим труженикам сельскохозяйственной отрасли
22:11
155 лет назад из Барнаула отправили первую в истории города телеграмму
22:04
Вечерний выпуск новостей за 30 ноября 2022 года

Что нужно знать о своём весе?

26 августа 2019, 16:59 1294
«Россия 1»
Татьяна Бондаренко Общество Вести Алтай

Алтайский край оказался на втором месте в рейтинге российских регионов по числу жителей, страдающих от ожирения.

Что нужно знать каждому о своём весе и какие продукты точно не прибавляют нам здоровья?

По данным Минздрава, больше всего россиян с ожирением выявлено в Курганской области, меньше всего – в Якутии. Плохую статистику объясняют некачественным образованием в области здорового питания и низкими доходами населения. Как рассчитать индекс массы тела? Какие продукты нужно исключить из рациона? И какие болезни провоцирует лишний вес?

Более миллиарда человек на планете сегодня страдают ожирением. И здесь мы не одиноки. В США избыточный вес имеют 60% жителей, в Великобритании и Германии – 50%. В России – 54%. Причины просты: малоподвижный образ жизни и излишне жирные и сладкие продукты. Мы не успеваем потратить калории, которые съели.

Никогда не задумывались, сколько усилий вам надо приложить, чтобы отработать один съеденный гамбургер или чизбургер? Мы задумались и посчитали. Чтобы «сжечь» чизбургер (300 калорий), вам придётся бежать 30 минут, пачку чипсов отработать ещё труднее – бежать нужно уже 43 минуты. Если вы позволили себе шоколадный батончик, провести на стадионе придётся час.

О трансжирах сегодня не говорит только ленивый. Чем они отличаются от обычного растительного и сливочного масла? Ведь настоящие жиры для человека полезны. Чипсы, гамбургеры, майонез, колбасы, наггетсы и картошка фри – всё это очень вкусно. Но беда в том, что эта еда мёртвым грузом отложится на талии.

Хотим потратить все съеденные калории – нужно больше двигаться. Кстати, самыми энергозатратными видами спорта считаются бег, езда на велосипеде и занятия на тренажёрах. Но серьёзные нагрузки не каждому показаны. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, протрузии и грыжи в позвоночнике, перед походом в спортзал обязательна консультация врача.

Рассчитать ваш нормальный здоровый вес, узнать баланс между мышечной и жировой массой поможет врач-диетолог. В нашем регионе такое обследование можно сделать бесплатно. Но если вам лень куда-то идти, простые расчёты легко провести и дома. Вес нужно поделить на рост в квадрате. Полученная цифра называется индексом массы тела. Нормальный показатель от 20 до 22. Если ваш индекс от 25 и выше, пора задуматься о правильном питании. Кстати, самому садиться на модные диеты не стоит. Это может серьёзно подорвать здоровье.

Очень часто мы набираем лишний вес из-за недостаточного сна. Учёные доказали, что, если человек систематически не высыпается, организм расценивает это как стресс и старается сохранить нашу энергию в виде жировых отложений.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
ожирение
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
Электронная почта службы информационных программ
Читайте также