08:20
В западных районах Алтайского края начнётся похолодание
22:05
Вечерний выпуск новостей за 21 января 2021 года
18:37
До 24 января в Барнауле собирают новогодние ёлки
16:00
Волейболистки «Алтай-АГАУ» сыграли с иркутской «Ангарой»
15:53
В интернете появилась петиция в поддержку врача Советской ЦРБ, в которой погиб ребёнок
15:49
Алтайские хоккеисты сразились со спортсменами из Красноярска
15:41
Четыре школы Алтайского края частично перешли на дистант из-за проблем с отоплением
13:40
В Алтайском крае готовятся отправить в сельские районы «Снежный десант»
13:03
В автопарке дорожников Родинского района очередное пополнение
12:49
Из-за коммунальной аварии в Баевском районе приостановлена работа школы и детского сада
12:41
На Алтае разработают кодекс поведения в родительских чатах
11:24
В Залесовском районе фельдшер скорой добирается на работу за 20 км на перекладных или пешком
11:10
Уникальную коллекцию миниатюрных книг, напечатанных за три века, можно увидеть в Барнауле
10:47
Этностудии Каменского дворца культуры присвоили звание «Народный самодеятельный коллектив края»
10:30
Психолог ответил, в каком возрасте отдавать ребёнка в школу
10:20
Свыше 100 тонн подсолнечника задержано на границе с Казахстаном
10:11
В Алтайском крае за сутки зарегистрировано 193 новых случая заражения коронавирусом
10:00
Столетие зимовки лебедей можно отмечать на Алтае в этом году
09:40
20 миллионов рублей штрафа заплатит алтайская фирма за подкуп двух судей
09:20
Акция «Снежный десант» впервые пройдёт в интернете
09:00
Несанкционированная свалка снега обнаружена в Бийске
08:33
В Алтайском крае ожидается снежная погода
22:36
В Тальменском районе от обширных ожогов скончалась двухлетняя девочка
22:03
Вечерний выпуск новостей за 20 января 2021 года
17:28
В Алтайском крае возбуждено уголовное дело по факту смерти маленькой девочки
16:50
В окрестностях Белокурихи начали облаву на волков
16:24
В Барнауле подвели итоги первенства Алтайского края по дзюдо
13:26
В Барнауле вместо свалки появится Парк здоровья
13:18
В краевом онкодиспансере развивают рентген-хирургическое направление
13:08
Неравнодушные жители алтайских сёл всю зиму подкармливают птиц
12:46
Приглашённая солистка Большого театра и Метрополитен-оперы приехала на Алтай
12:33
Юные алтайские фигуристы остро нуждаются в ДЮСШ
12:11
В Рубцовске полным ходом идёт вакцинация от коронавируса
11:58
Как на Алтае работает единственное предприятие по производству медицинского кислорода?
11:48
В Алтайском крае переболевшим COVID тоже делают прививки
10:30
В Алтайский край приедет министр спорта России Олег Матыцин
10:19
Главный эпидемиолог Алтайского края рассказала об особенностях прививки от COVID-19
10:00
Алтайские театры получат деньги на развитие
09:46
Алтайские депутаты предложили защитить учителей от нападок в родительских чатах
09:20
Жители Алтайского края стали меньше платить за капитальный ремонт
09:00
Современные автомобили поступили в алтайские поликлиники
08:15
Западные районы Алтайского края попадут под влияние циклона
22:44
Купанием в ледяной воде в Барнауле отметили Крещение Господне
22:05
Вечерний выпуск новостей за 19 января 2021 года
16:38
Юные лыжники Алтайского вышли на «Рождественские старты»
16:25
В Барнауле продолжается устранение коммунальной аварии
16:21
Жители Горняка, возмущённые счетами за отопление, объединились в соцсетях
16:12
Барнаульцы окунаются в крещенскую купель на озере Пионерское
15:36
Как диким животным помогают пережить сибирскую зиму?
15:00
Власти Залесовского района готовы отремонтировать здание ФАПа ради возвращения фельдшера

Как избежать постпраздничной депрессии и начать новый трудовой год?

11 января 2021, 10:55 547
«Россия 1»
Эльмира Мальцева Общество Вести Алтай
Сегодня, 11 января, первый официальный рабочий день в 2021 году.

После продолжительных каникул сложно возвращаться в обычный ритм будней. Как избежать постпраздничной депрессии и начать новый трудовой год правильно, «Вестям Алтая» рассказала психолог, директор института психологии классического университета Ольга Любимова.

Я бы советовала, во-первых, немного осмыслить своё нахождение на рабочем месте, вернуться на работу с достоинством. Какую бы должность вы ни занимали, где бы вы ни работали, без вас эта большая организация или структура работать не может.

Я бы очень хотела, чтобы каждый вернулся в рабочий понедельник на своё рабочее место с ощущением собственной значимости. Это первое. Во-вторых, стоит подумать, как себя порадовать в этот день. Возможно, новым ежедневником, возможно, новым маникюром для девушек. Не стоит сразу хвататься за все дела. Я думаю, что ваш начальник также страдает от послепраздничной депрессии и не будет наседать на то, чтобы вы сразу, с места в карьер кинулись выполнять все обязанности.

Следующее, и меня поддержат медики и физиологи, это обязательно подготовиться к работе – нужно выспаться. Если будет возможность, уйти с работы чуть пораньше. Новый год так нас расслабляет с праздниками, застольями, даёт нам такую хорошую... я бы не сказала передышку: передышка нужна от ненужных хлопот, а здесь он даёт нам возможность побыть самим собой, не исполнять социальные роли, прислушаться к себе. Во-первых, мы имеем некую накопленную усталость от короткого светового дня, во-вторых, холода, морозы у нас в Сибири заставляют задуматься о необходимости выживания, и мы устаём от холода, необходимости борьбы с этими неблагополучными условиями. Наши предки недаром задумывались об этом и проводили Рождество и Крещение ближе как раз вот к той дате, чтобы взбодрить дух и тело.

Действительно, большие страдания возникают от того, что у нас есть некий идеал, к которому мы вечно стремимся, и некая реальность, которая нас упрямо подтягивает к себе, к своим возможностям. Поэтому всегда, работая с клиентами, психолог говорит о степени реалистичности идеала. Даже мои коллеги иногда мечтают быть не тем, кто они есть, – более успешными блогерами, более стройными, более материально обеспеченными. И человек никак не может принять счастье сегодняшнего дня, что он вообще ходит, дышит, смотрит и может радоваться морозному воздуху.

Планировать обязательно стоит. Человек, который лишён будущего, он лишён настоящего. Как только рассыпается мечта и надежда, обесценивается, разом разрушается серостью и депрессией настоящий день. Поэтому мечтать и надеяться всегда нужно и стоит. Всегда нужно ставить цели. И хвалить себя даже за маленькое продвижение.
 Ольга Любимова, директор института психологии АлтГУ

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
депрессия праздник
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ
Читайте также