Баннер 1
19:43
Спорт недорого: какие возможности есть у сибиряков?
15:52
В одном из микрорайонов Бийска до сих пор стоит новогодняя ель и сияют гирлянды
15:42
Алтайские дзюдоисты завоевали пять медалей
15:34
Известный общественный деятель Алтайского края Юрий Абдуллаев назначен заместителем председателя Правительства региона
15:25
Сегодня в Алтайском крае проходит масштабная тренировка подразделений МЧС
15:02
Сразу несколько ДТП стали причиной пробки в 13 километров, которая собралась утром под Барнаулом
11:14
Парень из Новоалтайска станет первым в России мастером спорта по программированию
10:55
Алтайские агрофирмы начали уничтожать семена ипомеи трёхцветной
10:47
В Барнауле детским турниром завершился проект «Фехтование – образ жизни»
10:32
Участники нового патриотического проекта «Школа мужества» сыграли в уличный хоккей
10:29
Сегодня весь мир отмечает День выключенных гаджетов
10:12
Алтайскому врачу, депутату АКЗС Александру Лазареву присвоено звание заслуженного изобретателя РФ
07:18
По Алтайскому краю снега станет меньше
07:12
В этом году библиотеки края смогут закупить книги на общую сумму 19 миллионов рублей
07:06
В Барнауле первую весеннюю продовольственную ярмарку посетило около 7000 горожан
07:04
В Барнауле поднимут зарплату кондукторам трамваев и троллейбусов
07:01
Лунный календарь на 5 марта: хороший день для отдыха, но здоровье под угрозой
22:35
В алтайском селе при пожаре погибла маленькая девочка и её отец
22:21
Житель Барнаула больше года пытается получить положенный по закону протез ноги
22:01
В Барнауле прошёл форум женщин Алтайского края
22:00
Вечерний выпуск новостей за 4 марта 2024 года
18:46
7 марта Алтайский дом народного творчества отметит 85-летие
16:25
Дзюдоистки «Восточного дивизиона» в минувшие выходные выясняли отношения в Барнауле
16:12
В Алтайский край завезли партию опасных нидерландских хризантем
15:57
В этом году в Барнауле появится новая школа
15:39
Виктор Томенко побывал на Всемирном фестивале молодёжи в Сочи
15:27
На Бирюзовой Катуни сгорел оздоровительный комплекс Ракшина
11:27
В Бийске прошёл чемпионат Сибири среди пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата
11:14
Выставка «Пётр Дик. Эволюция образа», посвящённая 80-летию художника, открылась в Барнауле
10:26
Психиатры из Барнаула регулярно выезжают в командировки по районам края и проводят бесплатные консультации
10:08
В Михайловском районе любители цветов превратили хобби в бизнес благодаря соцконтракту
09:56
Алтайский край может стать лидером страны по объёму производства мёда
09:52
В Бийске так и не начали отстраивать школу № 31
09:51
Павловскую и Тогульскую ЦРБ посетят врачи краевой психиатрической больницы им. Эрдмана
09:49
С этого месяца БАДы можно будет проверить на легальность и безопасность
09:14
Барнаульские подростки сегодня возьмут уроки футбола у профессионалов
07:01
Лунный календарь на 4 марта: сегодня организм устойчив и легко справляется с нагрузками
09:45
Как помогают в Алтайском крае пациентам с редкими – орфанными – заболеваниями?
09:30
На февральской сессии АКЗС депутаты обратились к федеральным властям с важными инициативами
09:15
Заместитель генпрокурора посоветовал мэру Новоалтайска пересесть на общественный транспорт
09:00
Программа «Местное время. Воскресенье» за 3 февраля 2024 года
07:01
Лунный календарь на 3 марта: сегодня лучше проявить осторожность
10:15
Знаменитая саблистка София Позднякова станет почётным гостем соревнований в Барнауле
10:00
В Советском районе прошли первые в истории соревнования по пожарно-спасательному кроссфиту
09:45
В Барнауле открывается сезон весенних продовольственных ярмарок
09:30
Глава Российского общества «Знание» Максим Древаль встретился в Барнауле со студентами АлтГПУ
09:15
Лесник из Бийска победил на Всероссийском конкурсе «Лучший лесной инспектор – 2023»
09:00
«Вести Алтай» за 2 марта 2024 года
07:01
Лунный календарь на 2 марта: время беречь здоровье и принимать ответственные решения
22:43
Трёхлетнему Лёве требуется слухоречевая реабилитация в спеццентре в Московской области

Как пережить Великий пост с пользой для души и без вреда для здоровья?

4 марта 2020, 17:05 1791
«Россия 1»
Юлия Непомнящих Общество Вести Алтай

Важно выбрать правильный рацион и уровень физической нагрузки.

Что теряет организм без животной пищи? Этот вопрос наверняка возникал у тех, кто решил поститься, и таких в последние годы всё больше среди приверженцев здорового образа жизни. А они не желают терять мышечную массу.

С всеми вопросами корреспондент «Вестей Алтая» отправилась в фитнес-клуб.

Сухофрукты, цукаты, каши – такое углеводное раздолье могло бы понравиться постящимся. Последствия же такой «сладкой жизни» помнит Наталья Оглоблина. 10 лет назад она занялась спортом и увлеклась вегетарианством.

Наталья Оглоблина, жительница г. Барнаула:

– Лично мне не хватало энергии! Большое количество углеводной пищи, которую я употребляла, быстро расходовалось, и приходилось снова есть. Как ни странно, у меня начались проблемы с весом именно в период вегетарианства.

Клетка человеческого организма менее чем на 1% состоит из углеводов, объясняет тренер и нутрициолог Илья Казюра. Клетке нужны белки с жирами. Фруктоза же, содержащаяся в мёде и фруктах, вряд ли пойдёт ей на пользу.

Илья Казюра, нутрициолог, автор методики правильного питания, персональный тренер фитнес-клуба «Сафари»:

– Если глюкоза может откладываться в гликоген, консервируя энергию в печени и мышцах, то вся лишняя фруктоза будет образовывать жир на теле. Два фрукта в день будет более чем достаточно. Вот у меня два яблока, внутри у них грецкие орехи, белком мы их обогатили.

Разумеется, углеводное меню не подойдёт спортсменам, желающим сохранить во время поста мышечную массу. Полноценной замену животного компонента растительным назвать нельзя (набор аминокислот скуднее). Белок неплох в виде морепродуктов – это их в монастырях называют «ни рыба, ни мясо» и разрешают к употреблению. Крупы тоже хороши, но лучше заменить их бобовыми, но за исключением тяжёлой для переваривания фасоли.

Илья Казюра, нутрициолог, автор методики правильного питания, персональный тренер фитнес-клуба «Сафари»:

– Вместо овсянки есть чечевицу, в которой 24 грамма белка, если обогащать рацион орехами, делать ореховые пасты, добавлять в кашу, это тоже увеличит количество белка в питании. В пост надо вести себя грамотно. Потому что любой диетолог порекомендует подключить витаминный комплекс, чтобы сгладить негативные процессы.

Пост не длится годами, но многие хронические заболевания проявляются именно после 7-недельного отказа от животного белка и жира – в этом тренеру вторят врачи и косвенно священники. Смысл поста в первую очередь не в ограничении меню, а в духовной работе над собой. Как говаривал известный русский старец Павел Груздев: «Бог не заглядывает в тарелку. Всё ешь – людей не ешь!»

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
великий пост фитнес
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ
Читайте также