Баннер 2
11:10
Главное: арест экс-чиновницы правительства края, миллионные долги Змеиногорска, поражение единороссов в Славгороде
09:26
Стены стадиона «Коммунальщик» теперь украшает граффити
09:16
Лесные участки «Алтайлеса» выставят на торги
09:06
Самые яркие мероприятия Дня города
09:00
«Вести Алтай» за 19 сентября 2020 года
08:00
По Алтаю пройдёт циклон с дождями
22:10
Юные туристы из Алтайского района знают, зачем ходить в горы
22:06
290-летие Барнаула: награждение горожан, «Стрижи» и танки
22:05
В Омской области спасли барнаульского пса редкой породы
22:04
В Барнауле открыли движение по объездной дороге
22:00
Вечерний выпуск новостей за 18 сентября 2020 года
16:19
Шестилетнему Артёму Прыткову из Бийска требуется операция на сердце
16:15
Учредитель «Ренессанс Косметик» Виктор Косихин удостоен медали ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени
16:03
В Затоне капитально отремонтировали дороги
15:55
В Барнауле открыли мемориальную доску градоначальнику Анатолию Мельникову
14:46
Алтайский край вошёл в десятку российских регионов по скорости мобильного интернета
13:45
Песня о Барнауле прозвучит на фестивале в Екатеринбурге
11:06
В Кулундинском районе Алтайского края растут самые сахарные арбузы
08:00
В Алтайском крае будет расти атмосферное давление и продолжится похолодание
07:00
Утренний выпуск программы «Вести Алтай» за 18 сентября 2020 года
22:06
Жильцы трёх новостроек на Взлётной стоят в пробках в собственных дворах
22:00
Вечерний выпуск новостей за 17 сентября 2020 года
21:57
Телеканал «Россия» и «Синяя птица» объявляют о старте нового сезона
21:05
Алтайские географы получили грант на изучение и благоустройство источников
20:35
Как стать гидом после 50 лет?
16:54
У бывшего зампреда Правительства края Ирины Долговой прошли обыски
16:16
Знаменитая авиагруппа «Стрижи» покажет фигуры высшего пилотажа в небе над Барнаулом
14:13
ВТБ тестирует онлайн-рефинансирование ипотеки в Алтайском крае
13:25
Индустрия лечебного отдыха в крае выходит из коронавирусного простоя
13:11
Изюминкой грядущего Дня города в Барнауле станут «Стрижи» и фейерверк на воде
12:57
В Правительстве Алтайского края оценили подготовку к зиме
09:40
Самый молодой обладатель Шукшинской премии сегодня презентует свою книгу в Барнауле
09:20
Алтайский Дед Мороз обживается в Белокурихе
09:00
Виктор Томенко поручил определиться с режимом ЧС в Яровом
07:51
17 сентября по Алтайскому краю пройдёт активный циклон с похолоданием
07:00
Утренний выпуск программы «Вести Алтай» за 17 сентября 2020 года
22:00
Вечерний выпуск новостей за 16 сентября 2020 года
18:24
На что нужно обращать внимание при покупке обуви?
17:55
Рубцовские пловцы в ожидании возобновления тренировок
17:33
Барнаульцам придётся отметить День города в масках
16:02
В нацпарке «Салаир» начинаются ландшафтные работы
15:33
В центре Барнаула произошло обрушение асфальта на пешеходном переходе
15:24
В Калманском районе тракторист сделал на поле крупную надпись и стал знаменитым
14:35
Место расстрела рубцовчан в Редькиной Забоке хотят благоустроить
12:18
Медики: лучшей профилактикой инфекционных заболеваний остаётся вакцинация
11:35
Барнаульцам бесплатно покажут фильмы молодых российских режиссёров
11:20
В Алтайском крае официально появилась вторая охраняемая территория федерального значения
11:09
В Алтайском крае семьям стало проще оформить ипотеку с помощью маткапитала
09:20
В Алтайском крае грибник нашёл метеорит возрастом 5 миллионов лет
09:00
Рёв истребителей сегодня будет слышно в Барнауле

Как пережить Великий пост с пользой для души и без вреда для здоровья?

4 марта 2020, 17:05 698
«Россия 1»
Юлия Непомнящих Общество Вести Алтай

Важно выбрать правильный рацион и уровень физической нагрузки.

Что теряет организм без животной пищи? Этот вопрос наверняка возникал у тех, кто решил поститься, и таких в последние годы всё больше среди приверженцев здорового образа жизни. А они не желают терять мышечную массу.

С всеми вопросами корреспондент «Вестей Алтая» отправилась в фитнес-клуб.

Сухофрукты, цукаты, каши – такое углеводное раздолье могло бы понравиться постящимся. Последствия же такой «сладкой жизни» помнит Наталья Оглоблина. 10 лет назад она занялась спортом и увлеклась вегетарианством.

Наталья Оглоблина, жительница г. Барнаула:

– Лично мне не хватало энергии! Большое количество углеводной пищи, которую я употребляла, быстро расходовалось, и приходилось снова есть. Как ни странно, у меня начались проблемы с весом именно в период вегетарианства.

Клетка человеческого организма менее чем на 1% состоит из углеводов, объясняет тренер и нутрициолог Илья Казюра. Клетке нужны белки с жирами. Фруктоза же, содержащаяся в мёде и фруктах, вряд ли пойдёт ей на пользу.

Илья Казюра, нутрициолог, автор методики правильного питания, персональный тренер фитнес-клуба «Сафари»:

– Если глюкоза может откладываться в гликоген, консервируя энергию в печени и мышцах, то вся лишняя фруктоза будет образовывать жир на теле. Два фрукта в день будет более чем достаточно. Вот у меня два яблока, внутри у них грецкие орехи, белком мы их обогатили.

Разумеется, углеводное меню не подойдёт спортсменам, желающим сохранить во время поста мышечную массу. Полноценной замену животного компонента растительным назвать нельзя (набор аминокислот скуднее). Белок неплох в виде морепродуктов – это их в монастырях называют «ни рыба, ни мясо» и разрешают к употреблению. Крупы тоже хороши, но лучше заменить их бобовыми, но за исключением тяжёлой для переваривания фасоли.

Илья Казюра, нутрициолог, автор методики правильного питания, персональный тренер фитнес-клуба «Сафари»:

– Вместо овсянки есть чечевицу, в которой 24 грамма белка, если обогащать рацион орехами, делать ореховые пасты, добавлять в кашу, это тоже увеличит количество белка в питании. В пост надо вести себя грамотно. Потому что любой диетолог порекомендует подключить витаминный комплекс, чтобы сгладить негативные процессы.

Пост не длится годами, но многие хронические заболевания проявляются именно после 7-недельного отказа от животного белка и жира – в этом тренеру вторят врачи и косвенно священники. Смысл поста в первую очередь не в ограничении меню, а в духовной работе над собой. Как говаривал известный русский старец Павел Груздев: «Бог не заглядывает в тарелку. Всё ешь – людей не ешь!»

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
великий пост фитнес
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ