Как справиться с тревогой и депрессией во время самоизоляции?

– Важно понять: где наш фокус внимания – там наша эмоция. Если мы направляем наше внимание на тяжесть, ужас ужасный, понятно, что состояние тревоги может усилиться. Нужно не поддаваться эффекту индуцирования, достаточно два раз в день по 10 минут, посмотрел – и переключил внимание. Если человек весь день смотрит телевизор, он выжатый и в панике. Переключайте своё внимание, останавливайте, важно информацию получать, но дозированно. Не забывайте дышать, обращать внимание на дыхание, обратите внимание на своё тело, лучший способ – это физические упражнения. Чтобы высвободить энергию, делать по три раза в день 30 приседаний, тревога уходит. Плюс у каждого есть завалы, которые нужно разобрать.