Медицинские психологи объяснили, как справиться с коронафобией

Если наш мозг видит что-то пугающее и неизвестное, то он начинает преувеличивать степень риска, и людей охватывает такая эмоция, как страх. Страх вползает везде: и в отношения, и на работу. Когда человек боится, у него сниженное сознание, он разворачивает у себя в голове определённые сценарии, других выходов он, к сожалению, не видит.

Но страх – это плохой помощник, потому что он ослабляет иммунитет. Когда человек начинает бояться, весь организм работает на пределе возможностей. Мозг на это дело смотрит и думает: надо хозяина спасать. И выделяет такой гормон, как кортизол. Этот гормон начинает тормозить весь организм, всю систему. Но тормозит он и иммунитет. И поэтому как раз и возникают проблемы. 

Самое первое, что нужно понимать, – нужно в себе вырабатывать позитивное мышление. Когда человек мыслит со знаком плюс, он видит в своей жизни возможности, стратегии, пути выхода. Когда мыслит со знаком минус, видит трудности, проблемы и «отмазки». Только возникла негативная мысль – сразу придумайте 4-5 альтернативных идей. 

Я никогда не даю совета не читать СМИ. Я даю совет не читать СМИ за 3-4 часа перед сном. Потому что люди, переполнившись информацией, перестают спать. Когда человек спит, у него вырабатывается гормон мелатонин, который «латает» наш иммунитет. Поэтому за 3-4 часа до сна ничего читать не надо, а до этого читайте, но воспринимайте это как информацию, не надо включаться эмоционально. Да, вы узнали какую-то информацию, но завтра она может измениться: жизнь – она такая.