Сегодня во всём мире отмечается День сна
Сладости, кофе, гаджеты и компьютер – от всего этого лучше отказаться перед тем, как идти в кровать.
Учёные говорят, что любые нарушения сна могут привести к проблемам со здоровьем. В Алтайском крае за последние годы резко выросло число людей, обращающихся к врачам-сомнологам. Специалисты краевого диагностического центра связывают это с современным ритмом жизни, стрессами и электронными гаджетами.
Влияет и время года. Зимой, к примеру, люди чаще жалуются на бессонницу и недосып. Это происходит из-за нехватки солнечного света, который стимулирует выработку в организме мелатонина – гормона сна. Сегодня «Вести Алтай» покажут специальный сюжет на эту тему, и в нём есть ответ на вопрос, когда и как нужно засыпать, чтобы по-настоящему высыпаться.
Наталия Федюнина, невролог-сомнолог, заведующая отделением функциональной диагностики Диагностического центра Алтайского края:
– В идеале даже обычные телефонные разговоры за два часа до сна надо прекратить и ни в коем случае не смотреть новости за два часа до сна, потому что это, особенно в нашем современном мире, очень стрессовый фактор.
