Баннер 1
09:23
241 млн рублей потратят в этом году на ремонт дворов в Барнауле в рамках нацпроекта «Жильё и городская среда»
09:20
Спасение утопающего: основные правила
09:17
В Барнауле пройдёт татаро-башкирский праздник Сабантуй
09:14
Сегодня школьники Барнаула смогут поближе познакомиться с природой родного города
09:10
Жительница Барнаула рассказала, зачем люди заводят собак
09:06
В Павловском районе пройдут первые в истории гонки «Алтайский рогейн»
09:00
«Вести Алтай» за 2 июля 2022 года
08:59
2 июля в Алтайском крае ожидается грозовая облачность
22:23
Для российских работодателей открыт приём заявок на получение субсидии за трудоустройство молодёжи
22:16
На Шукшинском кинофестивале покажут 10 полнометражных и 20 короткометражных картин
22:13
В Алтайском крае обновляют дорогу к озеру Большое Яровое
22:08
На Алтае с июля повышают зарплаты врачам и фельдшерам
22:06
Минздрав края направил в Бийск спецкомиссию разбираться со случаем гибели пациента в психиатрической больнице
22:04
На мосту на Новом рынке начали устанавливать первые сваи
22:00
Вечерний выпуск новостей за 1 июля 2022 года
16:01
В Барнауле начался новый этап реконструкции моста у Нового рынка
15:15
В Барнауле откладывается снос ветхих домов из-за несогласия собственников
14:52
В крае продолжается Всероссийский крестный ход
14:47
Любителей приключений на бездорожье приглашают 2 июля в окрестности Бийска
14:41
В Барнауле завершается региональный этап летнего фестиваля ГТО
14:33
В крае изменили условия оказания материальной помощи пациентам, проходящим гемодиализ
14:32
В Алтайском крае стартовала избирательная кампания
14:27
В краевом кардиодиспансере начали проводить эндоваскулярные операции по замене аортального клапана
14:06
Алтайские угольщики увеличат объём добычи на 50%
13:59
В России с 1 июля увеличится плата за воду, свет, отопление, газ и вывоз мусора
13:56
В Алтайском крае за минувшие сутки было ликвидировано почти 40 пожаров
09:11
У жителей края изменится плата за коммунальные услуги
08:08
Июль в Алтайском крае начнётся без погодных сюрпризов
07:21
Алтайский государственный музыкальный театр объявил конкурс рецензий
07:19
В Алтайском крае с 1 июля определён максимальный размер выплаты для пациентов гемодиализа
07:17
С 1 июля станет дороже «коммуналка»
22:14
Барнаульский «Коммунальщик» поставил точку в первом круге чемпионата страны по хоккею на траве
22:06
В Алтайском крае завершился сибирский агрофорум «День сибирского поля»
22:05
Для победы на этих стартах нужно быстро плыть, метко стрелять, демонстрировать силу, выносливость и гибкость
22:04
С каждым годом техника на агрофоруме «День сибирского поля» всё умнее
22:02
В Барнауле за миллион рублей продают диск с автографом Юрия Шатунова
22:00
Вечерний выпуск новостей за 30 июня 2022 года
20:05
В Алтайском крае проходят единственные в России курсы фитотерапевтов, сочетающие теорию с полевыми практическими занятиями
19:49
Как бороться с соседями, которые мешают всему подъезду?
15:15
На проспекте Энергетиков в Барнауле приступили к строительству дороги
15:11
Краснокнижные птицы, обитающие в Обском заказнике, попали в объективы фотоловушек
15:09
Пожар, который разгорелся накануне неподалёку от райцентра Михайловское, на данный момент локализован
11:29
Алтайский край вошёл в число победителей конкурсного отбора на грант в рамках федерального проекта «Профессионалитет»
10:17
Профильная смена «Юные спецназовцы» открылась в селе Алтайском на базе комплекса педлицея «Фадеев Лог»
10:14
Образовательный проект «Живая наука» стал участником фестиваля социального предпринимательства
10:08
Сборщики клубники выбирают поля предприятия «Горизонт» в Михайловском районе
10:05
В городе-курорте Яровое готовятся к массовому наплыву отдыхающих
10:01
АГАУ официально станет представительством Центра компетенций развития органической и «зелёной» продукции Роскачества в Алтайском крае
09:09
В городах и районах края готовятся к выплате компенсаций жителям частных домов за подорожавшее топливо
08:04
Синоптики обещают грозовые дожди и сильный ветер в Алтайском крае

Тренер из Барнаула Елена Новожилова раскрыла основные секреты йоги

5 октября 2019, 14:03 1405
«Россия 24»
Евгения Панина Общество Человек с Именем

Гость программы «Человек с именем» – барнаульский тренер по йоге с многолетним стажем Елена Новожилова. Она рассказала, для чего нужна йога и почему важно правильно дышать.

Елена уверена, что, принимая решение заниматься йогой, следует иметь в виду, что это не дань моде и не вид спорта. Йога – это стиль жизни.

Новожилова практикует более десяти лет. Научившись владеть своим телом, эмоциями и разумом, она щедро делится знаниями и опытом, даёт ответы на самые распространённые вопросы. Например, такие: «Что дают занятия йогой жителю большого города?» или «Какие асаны и медитации нужно попробовать всем?».

Тренер не отрицает, что сегодня йогой увлекаются очень многие, и рассказывает, что когда на занятия приходят новички, то зачастую думают, что йога – это сесть в позу лотоса с закрытыми глазами и медитировать. Кто-то думает, что это философия, религия. Всё зависит от взгляда: можно воспринимать это и как философию, и как религию, но большинство приходит всё-таки за здоровьем.

«Благодаря йоге мы можем улучшить качество здоровья, укрепить тело, изменить жизнь в целом», – говорит Елена.

Но новичок без руководства опытного педагога может очень сильно навредить себе. Доктора часто являются противниками йоги, так как бывает, что люди приходят к неопытному тренеру, у которого нет основательного подхода, и травмируются. Вот врачи и не любят йогу после того, как сталкиваются с такими пациентами. Но это тоже стереотип.

А когда вы приходите к опытному тренеру, который знает йогу с точки зрения научных процессов, того, как влияет каждая асана на мышцы, как устроено тело, для чего нужно правильное дыхание – основа йоги, то вряд ли можно навредить себе.

Основной совет – найти хорошего тренера, который не только знает,  как принять красивую позу, но и обладает знаниями анатомии, физиологии, имеет многолетнюю практику.

В частности, Елена пришла в йогу 12 лет назад. Путь был случайным – позвала подруга. На тот момент у неё были серьёзные проблемы со здоровьем: постоянные мигрени, головные боли. И с тех пор она практику не прекращала. Спустя два года занятий начала обучение как инструктор.

По её признанию, за это время тело стало более крепким, выносливым, вес держится в норме. Помимо йоги Новожилова не занимается ничем. Йога даёт спокойствие ума, укрепляет иммунитет, включает адаптивные функции организма.

Сама Елена говорит: «Мы живём в стрессе – на работе, дома, а йога делает более спокойными, уравновешенными».

Есть и ряд способов, что называется, «без коврика», которые помогут простому человеку, который ещё не занимается йогой, улучшить состояние, внутренний контроль, справиться с какой-то сложной ситуацией, которая вдруг возникла.

Итак, поможет справиться со стрессом следующее: сесть, выровнять спину, положить одну руку на живот. На вдохе нужно медленно наполнять живот воздухом, а потом до конца выдохнуть. Это успокоит организм и ум. Никакой негативной реакции, у окружающих это не вызовет вопросов, так как они особенно ничего и не заметят.

Йогу не стоит называть просто модой. И считать её мгновенной таблеткой для здоровья не стоит. Нужно отзаниматься не менее трёх-четырёх месяцев, чтобы начать чувствовать результат.

По образованию Новожилова историк-культуролог. И если бы не йога, то она всё равно пошла бы по преподавательскому пути. Правда, скорее не в школу работать, а заниматься наукой.

00:00
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
йога
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
Электронная почта службы информационных программ