22:11
В регионах, в том числе и на Алтае, возник дефицит вакцины от ветряной оспы
22:07
В Ельцовке заменили насос на одной из скважин местного водопровода
22:05
Юные хоккеисты из Перми, Татарстана и Барнаула «скрестили клюшки» за трофей турнира «Снежный Алтай»
22:04
В селе Зудилово на базе пока заброшенного лагеря появится тренировочная база ШОР по боксу
22:00
Вечерний выпуск новостей за 21 марта 2023 года
19:29
Какое жильё доступно сибирякам?
17:04
Артисты ансамбля народного танца «Огоньки» готовятся к большим гастролям
16:09
В аграрном университете проведут День открытых дверей
16:07
Книжный фонд библиотек края в этом году значительно пополнится
16:00
В Рубцовске подвели итоги чемпионата по ловле рыбы на мормышку со льда
15:39
На Алтае оказалась в дефиците вакцина от ветряной оспы
15:25
В селе Ая восстановили крышу школы, разрушенную в сильный ураган
15:07
Алтайский край готов к паводку и природным пожарам
13:28
Из Барнаула в Ельцовку привезли оборудование для поиска скрытой утечки воды
12:59
Тигирекский заповедник начал искать волонтёров на летний сезон
12:46
В посёлке Усть-Иша Красногорского района построили новый центр общей врачебной практики
10:40
Бийские школьники и студенты колледжей обсудили постановку местного драматического театра
10:33
Три школьника с Алтая вышли в финал всероссийского конкурса «Начни игру»
10:10
В Рубцовском онкодиспансере прошла профилактическая акция по выявлению рака молочной железы
09:48
В Заринске начинается массовая вакцинация животных от бешенства
09:25
Фермеры из Завьяловского района собрали 25 тонн муки для ЛНР
08:23
В Алтайском крае сохранится морозная погода без осадков
07:19
Утренний выпуск программы «Вести Алтай» за 21 марта 2023 года
22:39
Хоккеисты «Динамо-Алтай» стартовали в полуфинале плей-офф Кубка Федерации Первенства ВХЛ
22:35
Губернатор Виктор Томенко в своём телеграм-канале похвалил строителей
22:28
В Барнауле стартовал финал конкурса «Учитель года Алтая – 2023»
22:27
Ансамбль «Алтай» успешно выступил в Индии
22:19
В Алтайском крае раскрыли коррупционную схему с участием предпринимателя и представителей госучреждений
22:13
Шестерых детей из Шипуновского района наградят в Москве знаком «Горячее сердце»
22:10
Вечерний выпуск новостей за 20 марта 2023 года
21:00
Гололёд всё чаще становится причиной серьёзных травм
18:33
В селе Зайцево Тальменского района отмечают 115-летие школы
16:13
ВК «Университет» на 12-м месте после игр с чеченским клубом «Грозный»
16:09
Алтайский край занял второе общекомандное место на ХI Всероссийских зимних сельских спортивных играх
15:18
В Рубцовске появился новый томограф
10:46
В крае закрыли саркофагом опасный скотомогильник, попадающий в зону паводка
10:09
В райцентре Поспелиха открылась персональная выставка местной школьницы Дарьи Кочетковой
10:05
Бийским школьникам наглядно показали, в чём заключается работа спасателей
10:02
Обрызгали из лужи: как привлечь к ответственности водителя
09:40
Стоимость только отечественного оборудования будет компенсироваться в рамках социальной догазификации
09:31
Более 20 жителей края сегодня будут сдавать ЕГЭ по географии и литературе
08:58
Как на Алтае обучают детей основам кибербезопасности?
08:23
В Алтайском крае станет значительно холоднее
07:05
Алтайских школьников приглашают стать участниками детских Шукшинских чтений
07:02
Сегодня в Барнауле пройдёт торжественная церемония открытия конкурса «Учитель года Алтая»
07:00
В Алтайском крае выросло количество пассажирских перевозок
06:57
В Алтайский край пришли мартовские морозы
09:05
Следком и прокуратура разбираются, почему в Белокурихе квартиры для детей-сирот достались не сиротам
09:04
Многодетные семьи края пытаются объединиться в ЖСК и получить землю под строительство целого посёлка
09:03
Конфликт в крупном хозяйстве края: члены СПК избавились от руководства и остались без земли

Тренер из Барнаула Елена Новожилова раскрыла основные секреты йоги

5 октября 2019, 14:03 1615
«Россия 24»
Евгения Панина Общество Человек с Именем

Гость программы «Человек с именем» – барнаульский тренер по йоге с многолетним стажем Елена Новожилова. Она рассказала, для чего нужна йога и почему важно правильно дышать.

00:00

Елена уверена, что, принимая решение заниматься йогой, следует иметь в виду, что это не дань моде и не вид спорта. Йога – это стиль жизни.

Новожилова практикует более десяти лет. Научившись владеть своим телом, эмоциями и разумом, она щедро делится знаниями и опытом, даёт ответы на самые распространённые вопросы. Например, такие: «Что дают занятия йогой жителю большого города?» или «Какие асаны и медитации нужно попробовать всем?».

Тренер не отрицает, что сегодня йогой увлекаются очень многие, и рассказывает, что когда на занятия приходят новички, то зачастую думают, что йога – это сесть в позу лотоса с закрытыми глазами и медитировать. Кто-то думает, что это философия, религия. Всё зависит от взгляда: можно воспринимать это и как философию, и как религию, но большинство приходит всё-таки за здоровьем.

«Благодаря йоге мы можем улучшить качество здоровья, укрепить тело, изменить жизнь в целом», – говорит Елена.

Но новичок без руководства опытного педагога может очень сильно навредить себе. Доктора часто являются противниками йоги, так как бывает, что люди приходят к неопытному тренеру, у которого нет основательного подхода, и травмируются. Вот врачи и не любят йогу после того, как сталкиваются с такими пациентами. Но это тоже стереотип.

А когда вы приходите к опытному тренеру, который знает йогу с точки зрения научных процессов, того, как влияет каждая асана на мышцы, как устроено тело, для чего нужно правильное дыхание – основа йоги, то вряд ли можно навредить себе.

Основной совет – найти хорошего тренера, который не только знает,  как принять красивую позу, но и обладает знаниями анатомии, физиологии, имеет многолетнюю практику.

В частности, Елена пришла в йогу 12 лет назад. Путь был случайным – позвала подруга. На тот момент у неё были серьёзные проблемы со здоровьем: постоянные мигрени, головные боли. И с тех пор она практику не прекращала. Спустя два года занятий начала обучение как инструктор.

По её признанию, за это время тело стало более крепким, выносливым, вес держится в норме. Помимо йоги Новожилова не занимается ничем. Йога даёт спокойствие ума, укрепляет иммунитет, включает адаптивные функции организма.

Сама Елена говорит: «Мы живём в стрессе – на работе, дома, а йога делает более спокойными, уравновешенными».

Есть и ряд способов, что называется, «без коврика», которые помогут простому человеку, который ещё не занимается йогой, улучшить состояние, внутренний контроль, справиться с какой-то сложной ситуацией, которая вдруг возникла.

Итак, поможет справиться со стрессом следующее: сесть, выровнять спину, положить одну руку на живот. На вдохе нужно медленно наполнять живот воздухом, а потом до конца выдохнуть. Это успокоит организм и ум. Никакой негативной реакции, у окружающих это не вызовет вопросов, так как они особенно ничего и не заметят.

Йогу не стоит называть просто модой. И считать её мгновенной таблеткой для здоровья не стоит. Нужно отзаниматься не менее трёх-четырёх месяцев, чтобы начать чувствовать результат.

По образованию Новожилова историк-культуролог. И если бы не йога, то она всё равно пошла бы по преподавательскому пути. Правда, скорее не в школу работать, а заниматься наукой.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
йога
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
Электронная почта службы информационных программ