07:44
Весной 170 детей из Алтайского края отдохнут во всероссийских детских центрах «Океан» и «Орлёнок»
07:31
В театре кукол «Сказка» подведут итоги театральной лаборатории «#поdушkи.lab»
07:16
Дорожники целые сутки вызволяли Барнаул из снежного плена
07:09
В Екатеринбурге стартует Чемпионат России по пауэрлифтингу
07:02
В Барнауле ждут председателя Правительства России
22:57
Алтайские учёные составляют каталог беспородных кошек и котов
22:44
Глава Барнаула заявил о вероятном банкротстве «Барнаулкапстроя»
22:31
Из-за непогоды в Алтайском крае пришлось перекрывать шесть региональных автодорог и две федеральные
22:21
В Барнауле проведут мотогонки на льду
22:10
В Барнауле подвели итоги этапа кубка России по быстрым шахматам
22:00
Вечерний выпуск новостей за 1 марта 2021 года
19:08
О первом отряде космонавтов расскажут в музее Германа Титова
16:15
Эксперты Зимней зерновой конференции дали благоприятный прогноз для российских аграриев
15:51
В Барнауле водитель «Гелендвагена» протаранил несколько автомобилей и попытался скрыться
15:45
Нешуточные страсти разгорелись вокруг любителей пошутить в Алтайском крае
15:17
Столица Алтайского края утонула в сугробах
15:09
Весна в Алтайском крае началась с метелей, снегопада и порывов ветра 24 м/с
10:14
В Белокурихе подвели итоги сразу двух этапов Кубка страны по горнолыжному спорту
10:07
В Алтайском крае стартовал приём заявок на путёвки в детские загородные лагеря
10:05
На Алтае построят корпуса домов-интернатов для престарелых и инвалидов
09:43
Барнаульским строителям пообещали вывести из-под ограничений часть земли вблизи аэропорта
08:12
Весна в Алтайском крае начнётся с оттепели
07:47
Снятый на Алтае документальный фильм «Победа в каждом из нас» признали лучшим
07:41
Стало известно, когда в 2021 году у школьников пройдут ВПР
07:37
В Барнауле разработают новую концепцию озеленения
07:34
Международный аэропорт Барнаула возобновляет рейсы в Сургут
13:15
Алтайские депутаты решили, как уменьшить очередь детей-сирот на жильё и защитить честь педагогов
12:53
Сторонники раздельного сбора мусора поделились опытом сортировки бытовых отходов
12:26
Алтайские аграрии столкнулись с незаконными отказами в страховых выплатах за потерянные посевы
10:31
Как вернуть деньги, украденные мошенниками с банковской карты?
09:43
Воспитанник барнаульского футбола Александр Соболев оплатил дорогостоящий протез бийской девочке
09:18
Жителям населённых пунктов у аэропортов могут разрешить узаконить недвижимость
09:04
Программа «Местное время. Воскресенье» за 28 февраля 2021 года
08:23
В Алтайском крае снова пойдёт снег
13:47
Спектакль в духе «Игры престолов» ставят в МТА
11:10
Главное: предостережение Генпрокуратуры министрам, обвинение врачей в подделке документов, мировая слава «поющего» тигрёнка
11:02
Школьникам райцентра Алтайское устроили военные старты
10:40
В Барнауле пока не станет меньше пробок в районе Нового рынка
10:20
В Белокурихе открывается интерактивный музей-театр «Дом сказок»
09:41
В этом году на школы Алтая направят 6 миллиардов рублей
09:32
В Троицком местный механический завод делает детали для крупнейших предприятий России
09:17
В Барнаул приехали сразу 11 титулованных шахматистов
09:03
«Вести Алтай» за 27 февраля 2021 года
08:34
На большей части Алтайского края не ожидается снега
23:07
«Русфонд» просит помощи в сборе денег на лечение 9-летней девочки из Бийска
22:57
В Алтайском крае более 800 млн рублей направят на строительство новых корпусов домов-интернатов
22:44
Более 200 жителей Алтайского края получат памятные медали президента России
22:32
Детям-сиротам будут выдавать не только готовые квартиры, но и сертификаты на их покупку
22:15
Заместитель генпрокурора РФ сказал, что думает об Алтайском крае
22:01
Вечерний выпуск новостей за 26 февраля 2021 года

Тренер из Барнаула Елена Новожилова раскрыла основные секреты йоги

5 октября 2019, 14:03 1023
«Россия 24»
Евгения Панина Общество Человек с Именем

Гость программы «Человек с именем» – барнаульский тренер по йоге с многолетним стажем Елена Новожилова. Она рассказала, для чего нужна йога и почему важно правильно дышать.

Елена уверена, что, принимая решение заниматься йогой, следует иметь в виду, что это не дань моде и не вид спорта. Йога – это стиль жизни.

Новожилова практикует более десяти лет. Научившись владеть своим телом, эмоциями и разумом, она щедро делится знаниями и опытом, даёт ответы на самые распространённые вопросы. Например, такие: «Что дают занятия йогой жителю большого города?» или «Какие асаны и медитации нужно попробовать всем?».

Тренер не отрицает, что сегодня йогой увлекаются очень многие, и рассказывает, что когда на занятия приходят новички, то зачастую думают, что йога – это сесть в позу лотоса с закрытыми глазами и медитировать. Кто-то думает, что это философия, религия. Всё зависит от взгляда: можно воспринимать это и как философию, и как религию, но большинство приходит всё-таки за здоровьем.

«Благодаря йоге мы можем улучшить качество здоровья, укрепить тело, изменить жизнь в целом», – говорит Елена.

Но новичок без руководства опытного педагога может очень сильно навредить себе. Доктора часто являются противниками йоги, так как бывает, что люди приходят к неопытному тренеру, у которого нет основательного подхода, и травмируются. Вот врачи и не любят йогу после того, как сталкиваются с такими пациентами. Но это тоже стереотип.

А когда вы приходите к опытному тренеру, который знает йогу с точки зрения научных процессов, того, как влияет каждая асана на мышцы, как устроено тело, для чего нужно правильное дыхание – основа йоги, то вряд ли можно навредить себе.

Основной совет – найти хорошего тренера, который не только знает,  как принять красивую позу, но и обладает знаниями анатомии, физиологии, имеет многолетнюю практику.

В частности, Елена пришла в йогу 12 лет назад. Путь был случайным – позвала подруга. На тот момент у неё были серьёзные проблемы со здоровьем: постоянные мигрени, головные боли. И с тех пор она практику не прекращала. Спустя два года занятий начала обучение как инструктор.

По её признанию, за это время тело стало более крепким, выносливым, вес держится в норме. Помимо йоги Новожилова не занимается ничем. Йога даёт спокойствие ума, укрепляет иммунитет, включает адаптивные функции организма.

Сама Елена говорит: «Мы живём в стрессе – на работе, дома, а йога делает более спокойными, уравновешенными».

Есть и ряд способов, что называется, «без коврика», которые помогут простому человеку, который ещё не занимается йогой, улучшить состояние, внутренний контроль, справиться с какой-то сложной ситуацией, которая вдруг возникла.

Итак, поможет справиться со стрессом следующее: сесть, выровнять спину, положить одну руку на живот. На вдохе нужно медленно наполнять живот воздухом, а потом до конца выдохнуть. Это успокоит организм и ум. Никакой негативной реакции, у окружающих это не вызовет вопросов, так как они особенно ничего и не заметят.

Йогу не стоит называть просто модой. И считать её мгновенной таблеткой для здоровья не стоит. Нужно отзаниматься не менее трёх-четырёх месяцев, чтобы начать чувствовать результат.

По образованию Новожилова историк-культуролог. И если бы не йога, то она всё равно пошла бы по преподавательскому пути. Правда, скорее не в школу работать, а заниматься наукой.

00:00
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
йога
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ
Читайте также