ЦЗН
18:26
Алтайский центр помощи детям им. В.С. Ершова отмечает 110-летие
15:38
Хоккеисты клуба «Динамо-Алтай» уходят на карантин
15:20
В Чарышском районе спасли двух мужчин, находившихся в заснеженной тайге трое суток
15:18
Прощание с погибшим хоккеистом Вадимом Ореховым состоится в Барнауле 29 сентября
15:08
В Чарышском районе туристы попали в снежный плен и заблудились
15:04
Губернатора Алтайского края госпитализировали с двусторонней пневмонией
12:03
Барнаульским ветеринарам всё чаще приходится бороться за жизнь краснокнижных животных и птиц
11:48
Коллекционер из Бийска попал под следствие за покупку боевой медали
10:44
Как получить деньги на развитие села?
10:43
В Хабарском районе отремонтировали километр дороги до села Свердловского
10:14
В Рубцовске строится детсад и ясли на 280 мест
10:13
За минувшие сутки в крае зарегистрировали 87 случаев COVID-19
10:00
В Барнауле обсудят, что нужно сделать, чтобы пациенты вовремя попадали к врачу
09:20
В Алтайском крае выясняют готовность десятиклассников к ЕГЭ
09:00
Краеведческий диктант напишут сегодня жители Алтайского края
08:32
В Барнауле в ДТП погиб вратарь ХК «Динамо-Алтай» Вадим Орехов
08:13
В Алтайском крае немного потеплеет
07:48
Алтайский край получит на ремонт и оснащение домов культуры 135 млн рублей в течение трёх лет
07:44
Социальные выплаты и пособия с 1 октября можно будет получить только на карту «Мир»
07:39
Завершается ремонт часовни на месте гибели Михаила Евдокимова
07:23
В Алтайском крае пройдёт краеведческий диктант
07:00
Утренний выпуск программы «Вести Алтай» за 28 сентября 2020 года
11:14
В Бийске программа по ремонту городских дворов оказалась под угрозой срыва
10:55
Эксперимент «Вестей Алтая»: с машиной или без неё – всё равно в пробках стоять
10:37
«Газовый» конфликт в райцентре Смоленское, похоже, разрешён
09:13
В Каменском районе снова кризис власти: муниципалитет остался без и. о. главы
09:09
Минздрав выяснил причину очередей на компьютерную томографию в Барнауле
09:08
Почему за крупную взятку суд вынес Елене Кравец мягкий приговор?
09:02
Программа «Местное время. Воскресенье» за 27 сентября 2020 года
08:12
На Алтае будет прохладно и облачно
11:34
В Барнауле подвели итоги предварительного этапа Детской футбольной лиги
11:10
Главное: очереди на КТ лёгких, барнаульцам повышают цены на проезд, мягкий приговор чиновнице-взяточнице
10:27
Воспитатели Алтайского края дали полезные советы
09:36
Уборка урожая в крае в самом разгаре, а вот посевная кампания уже почти завершена
09:33
Перевозчики объяснили, зачем поднимают стоимость проезда в городском транспорте
09:27
Барнаульцев приглашают на продовольственную ярмарку «Сделано в Барнауле»
09:10
В Барнауле стартует благотворительный велопробег
09:01
В Барнауле возобновили сбор вторсырья у населения
09:00
«Вести Алтай» за 26 сентября 2020 года
08:09
В Алтайском крае прекратятся осадки
22:08
В большой прокат вышел фильм о футболисте Эдуарде Стрельцове
22:05
Сбербанк стал Сбером и обновил услуги
22:04
Алтайский Минздрав готовится ко второй волне коронавируса
22:01
Барнаульские родители устроят акцию против дистанта
22:00
Вечерний выпуск новостей за 25 сентября 2020 года
18:59
Больше 1000 спасателей МЧС и экстренных служб края участвовали во всероссийских командно-штабных учениях
18:49
В Алтайском районе подвели итоги всероссийских соревнований «Катунь-2020»
18:39
В аграрном университете подвели итоги интересного конкурса «АгроНТИ-2020»
17:43
В Барнауле назвали имя лучшего воспитателя Алтая
17:04
В опорном вузе открылся образовательный форум

Тренер из Барнаула Елена Новожилова раскрыла основные секреты йоги

5 октября 2019, 14:03 913
«Россия 24»
Евгения Панина Общество Человек с Именем

Гость программы «Человек с именем» – барнаульский тренер по йоге с многолетним стажем Елена Новожилова. Она рассказала, для чего нужна йога и почему важно правильно дышать.

Елена уверена, что, принимая решение заниматься йогой, следует иметь в виду, что это не дань моде и не вид спорта. Йога – это стиль жизни.

Новожилова практикует более десяти лет. Научившись владеть своим телом, эмоциями и разумом, она щедро делится знаниями и опытом, даёт ответы на самые распространённые вопросы. Например, такие: «Что дают занятия йогой жителю большого города?» или «Какие асаны и медитации нужно попробовать всем?».

Тренер не отрицает, что сегодня йогой увлекаются очень многие, и рассказывает, что когда на занятия приходят новички, то зачастую думают, что йога – это сесть в позу лотоса с закрытыми глазами и медитировать. Кто-то думает, что это философия, религия. Всё зависит от взгляда: можно воспринимать это и как философию, и как религию, но большинство приходит всё-таки за здоровьем.

«Благодаря йоге мы можем улучшить качество здоровья, укрепить тело, изменить жизнь в целом», – говорит Елена.

Но новичок без руководства опытного педагога может очень сильно навредить себе. Доктора часто являются противниками йоги, так как бывает, что люди приходят к неопытному тренеру, у которого нет основательного подхода, и травмируются. Вот врачи и не любят йогу после того, как сталкиваются с такими пациентами. Но это тоже стереотип.

А когда вы приходите к опытному тренеру, который знает йогу с точки зрения научных процессов, того, как влияет каждая асана на мышцы, как устроено тело, для чего нужно правильное дыхание – основа йоги, то вряд ли можно навредить себе.

Основной совет – найти хорошего тренера, который не только знает,  как принять красивую позу, но и обладает знаниями анатомии, физиологии, имеет многолетнюю практику.

В частности, Елена пришла в йогу 12 лет назад. Путь был случайным – позвала подруга. На тот момент у неё были серьёзные проблемы со здоровьем: постоянные мигрени, головные боли. И с тех пор она практику не прекращала. Спустя два года занятий начала обучение как инструктор.

По её признанию, за это время тело стало более крепким, выносливым, вес держится в норме. Помимо йоги Новожилова не занимается ничем. Йога даёт спокойствие ума, укрепляет иммунитет, включает адаптивные функции организма.

Сама Елена говорит: «Мы живём в стрессе – на работе, дома, а йога делает более спокойными, уравновешенными».

Есть и ряд способов, что называется, «без коврика», которые помогут простому человеку, который ещё не занимается йогой, улучшить состояние, внутренний контроль, справиться с какой-то сложной ситуацией, которая вдруг возникла.

Итак, поможет справиться со стрессом следующее: сесть, выровнять спину, положить одну руку на живот. На вдохе нужно медленно наполнять живот воздухом, а потом до конца выдохнуть. Это успокоит организм и ум. Никакой негативной реакции, у окружающих это не вызовет вопросов, так как они особенно ничего и не заметят.

Йогу не стоит называть просто модой. И считать её мгновенной таблеткой для здоровья не стоит. Нужно отзаниматься не менее трёх-четырёх месяцев, чтобы начать чувствовать результат.

По образованию Новожилова историк-культуролог. И если бы не йога, то она всё равно пошла бы по преподавательскому пути. Правда, скорее не в школу работать, а заниматься наукой.

00:00
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
йога
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ
Читайте также