Баннер 2
16:23
Нужны ли в школе уроки семейных ценностей?
16:18
Врачи и фельдшеры, приезжающие работать в село, получат вдвое больше подъёмных
16:10
Более 100 алтайских студентов отправили в обсерватор после вспышки COVID-19
11:58
Алтайский опорный университет вошёл в Премьер-лигу российских вузов
10:58
В Барнауле от COVID-19 скончался 18-летний боец студотряда
10:19
В программу «Утро России» возвращаются региональные выпуски новостей
09:40
Сегодня в Алтайском крае начинает действовать режим ЧС в связи с засухой
09:20
В Алейске многодетная мать открыла онлайн-клуб для помощи семьям с особыми детьми
09:00
Более 5,5 тысяч выпускников в Алтайском крае сегодня сдают ЕГЭ по профильной математике
07:55
Северные потоки принесут на Алтай холодный фронт с грозами
22:59
Заготовка кормов в Алтайском крае идёт в условиях засухи
22:58
В Алтайском крае готовят новые меры по противодействию COVID-19
22:50
Ещё 7 районных больниц края получили передвижные ФАПы
22:47
Рубцовский асфальтовый завод должен уменьшить выброс вредных веществ
22:45
В каждом пятом летнем кафе ревизоры выявляют нарушения
22:41
«Урожай будет вдвое меньше»: аграрии уже оценивают ущерб от засухи
22:13
Вечерний выпуск новостей за 9 июля 2020 года
17:46
В Барнауле Роспотребнадзор начал проверять летние веранды кафе
17:41
Первая в Алтайском крае рободоярка справляется со своей работой лучше человека
17:38
Бывший вице-мэр Барнаула получил срок, а экс-замминистра крайздрава предстанет перед судом
17:11
Полиция, соцработники и комиссия ПДН ответят за избиение подростка в Камне
16:18
Новый рекорд: за сутки 224 случая коронавируса в Алтайском крае
15:38
В Алтайском крае из-за засухи введён режим ЧС
13:48
Увидят ли болельщики игры «Коммунальщика» в этом году?
13:33
В Алтайском крае сняли видеоклип на гимн России
13:26
В Барнауле на Мало-Тобольской установили контейнеры для раздельного сбора мусора
13:18
Профориентолог Наталья Бутакова: «Лето – время выбирать будущую профессию»
12:07
Стартовал приём заявок на молодёжный образовательный форум АТР
11:12
Бывшая чиновница алтайского Минздрава предстанет перед судом из-за взятки
10:51
В Барнауле прошла предварительная приёмка двух отремонтированных улиц
10:35
Перепись краснокнижных птиц устроили в Алтайском крае
10:16
В Барнауле частично перекроют движение на объездной дороге
10:06
В «Горэлектротрансе» прокомментировали информацию о коронавирусе у кондуктора
10:05
Минздрав: COVID-19 в Алтайском крае распространяется с ускорением
09:40
Заболеваемость коронавирусом в Алтайском крае растёт среди активных молодых людей
09:26
Алтайские пенсионеры сегодня выступят на чемпионате по компьютерному многоборью
09:00
На жителя Новичихинского района завели уголовное дело за сбор упавших деревьев
08:41
Как в Барнауле прошёл День семьи, любви и верности?
07:37
9 июля в Алтайском крае станет жарче
22:14
Новая специальность появилась в Алтайском госуниверситете, опорном вузе края
22:12
Слив канализации в Бию не представляет экологической угрозы
22:08
У жителей Усть-Калманки перебои с водой
22:05
Минздрав: в ковидных больницах растёт число тяжёлых пациентов
22:00
Вечерний выпуск новостей за 8 июля 2020 года
18:15
Новорождённый телёнок яка в зоопарке Барнаула весит около 13 килограммов
18:04
Алтайские школьники стали участниками слёта поисковых отрядов Сибири
17:59
Вспышка коронавирусной инфекции произошла в ребрихинском доме-интернате
15:24
Светлана Чудова: «Каждый, развиваясь, развивает другого и всю семью»
15:23
На ж/д вокзалах прошла акция признаний в любви
15:18
На пасеках Алтайского края снова начали гибнуть пчёлы

Тренер из Барнаула Елена Новожилова раскрыла основные секреты йоги

5 Октября 2019, 14:03 856
«Россия 24»
Евгения Панина Общество Человек с Именем

Гость программы «Человек с именем» – барнаульский тренер по йоге с многолетним стажем Елена Новожилова. Она рассказала, для чего нужна йога и почему важно правильно дышать.

Елена уверена, что, принимая решение заниматься йогой, следует иметь в виду, что это не дань моде и не вид спорта. Йога – это стиль жизни.

Новожилова практикует более десяти лет. Научившись владеть своим телом, эмоциями и разумом, она щедро делится знаниями и опытом, даёт ответы на самые распространённые вопросы. Например, такие: «Что дают занятия йогой жителю большого города?» или «Какие асаны и медитации нужно попробовать всем?».

Тренер не отрицает, что сегодня йогой увлекаются очень многие, и рассказывает, что когда на занятия приходят новички, то зачастую думают, что йога – это сесть в позу лотоса с закрытыми глазами и медитировать. Кто-то думает, что это философия, религия. Всё зависит от взгляда: можно воспринимать это и как философию, и как религию, но большинство приходит всё-таки за здоровьем.

«Благодаря йоге мы можем улучшить качество здоровья, укрепить тело, изменить жизнь в целом», – говорит Елена.

Но новичок без руководства опытного педагога может очень сильно навредить себе. Доктора часто являются противниками йоги, так как бывает, что люди приходят к неопытному тренеру, у которого нет основательного подхода, и травмируются. Вот врачи и не любят йогу после того, как сталкиваются с такими пациентами. Но это тоже стереотип.

А когда вы приходите к опытному тренеру, который знает йогу с точки зрения научных процессов, того, как влияет каждая асана на мышцы, как устроено тело, для чего нужно правильное дыхание – основа йоги, то вряд ли можно навредить себе.

Основной совет – найти хорошего тренера, который не только знает,  как принять красивую позу, но и обладает знаниями анатомии, физиологии, имеет многолетнюю практику.

В частности, Елена пришла в йогу 12 лет назад. Путь был случайным – позвала подруга. На тот момент у неё были серьёзные проблемы со здоровьем: постоянные мигрени, головные боли. И с тех пор она практику не прекращала. Спустя два года занятий начала обучение как инструктор.

По её признанию, за это время тело стало более крепким, выносливым, вес держится в норме. Помимо йоги Новожилова не занимается ничем. Йога даёт спокойствие ума, укрепляет иммунитет, включает адаптивные функции организма.

Сама Елена говорит: «Мы живём в стрессе – на работе, дома, а йога делает более спокойными, уравновешенными».

Есть и ряд способов, что называется, «без коврика», которые помогут простому человеку, который ещё не занимается йогой, улучшить состояние, внутренний контроль, справиться с какой-то сложной ситуацией, которая вдруг возникла.

Итак, поможет справиться со стрессом следующее: сесть, выровнять спину, положить одну руку на живот. На вдохе нужно медленно наполнять живот воздухом, а потом до конца выдохнуть. Это успокоит организм и ум. Никакой негативной реакции, у окружающих это не вызовет вопросов, так как они особенно ничего и не заметят.

Йогу не стоит называть просто модой. И считать её мгновенной таблеткой для здоровья не стоит. Нужно отзаниматься не менее трёх-четырёх месяцев, чтобы начать чувствовать результат.

По образованию Новожилова историк-культуролог. И если бы не йога, то она всё равно пошла бы по преподавательскому пути. Правда, скорее не в школу работать, а заниматься наукой.

00:00
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
йога
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ
Читайте также