08:53
В филармонии исполнят хоровую кантату «Александр Невский»
08:44
Сегодня в Барнауле пройдёт почтовое спецгашение «гребного» конверта
08:38
В Алтайском крае назначили вознаграждение за отстрел волков
08:34
В Алтайском крае начали принимать заявки на жилищные сертификаты детям-сиротам
08:29
Стало известно, как вырос экспорт алтайской продукции в 2021 году
08:16
По Алтаю пройдут грозовые сильные дожди с порывистым ветром
22:13
Балетмейстер Владимир Васильев ставит в Барнауле «Болеро»
22:11
В Залесово будут разливать воду из родника Салаир
22:06
На Алтайский край обрушилась непогода
22:04
Часть жителей Кулунды не могут решить проблему с питьевой водой
22:02
Международная федерация каноэ высоко оценила барнаульский гребной канал
22:01
Аграрии края засеяли более 2 млн га
22:00
Вечерний выпуск новостей за 18 мая 2021 года
19:34
Кто становится самозанятым и почему?
15:02
В Бийске во время опрессовки произошёл порыв на тепломагистрали
14:56
Как обеспечить высокие стандарты обработки дерева для дома и офиса
11:56
Кто и как должен следить за ребёнком в Интернете?
11:37
В Барнауле прошла спартакиада студотрядов
11:32
В Алтайском крае начали развивать фрироуп
10:50
В барнаульском парке «Изумрудный» восстановят доступ к центру зелёной зоны
10:30
Строительная техника зашла в сквер барнаульского посёлка Южный
10:10
В Барнауле и Рубцовске создают гранитный арт-объект в честь эвакуированных предприятий
10:05
Власти края ищут подрядчиков, готовых достроить многострадальную ледовую арену в Барнауле
08:45
На Алтае появился памятник сибирскому кандыку
08:40
Оркестр «Сибирь» представит совместную программу с рубцовским ансамблем «Серебряна»
08:33
Символ Бийска ждёт кардинальная модернизация
08:31
В Барнауле состоится конкурс «Мастер года»
08:26
Мобильные центры вакцинации в Барнауле теперь работают по новому адресу
08:23
В Алтайском крае 18 мая пройдут дожди и грозы
22:58
Алтайский край и Республику Узбекистан теперь связывают космические узы
22:45
В Залесовском районе сдаются в аренду более 50 гектаров тайги и озёр
22:15
В Барнаульском зоопарке готовятся к встрече нового питомца – зебры по кличке Вася
22:09
Рубцовский филиал АлтГУ отметил четверть века
22:06
480 заявлений получила «Единая Россия» от кандидатов на участие в праймериз
22:03
В Барнауле завершили очередной этап ремонта взлётно-посадочной полосы
22:02
В Рубцовске любители автоспорта «распечатали» соревновательный сезон
22:00
Вечерний выпуск новостей за 17 мая 2021 года
18:45
Театр имени Вахтангова завершил гастроли в Барнауле древнегреческим триллером
17:26
В Барнауле с успехом завершились гастроли театра имени Вахтангова
16:42
Как выглядел Алтай на картах первого русского атласа Сибири?
15:40
Барнаульский детский хор получил Гран-при международного фестиваля «Александр Невский»
15:24
Губернатор края оценил роль региона в развитии органического сельского хозяйства
15:20
В степной зоне Алтайского края посевную кампанию ведут в круглосуточном режиме
15:11
На выходных сотрудники МЧС потушили около сотни возгораний
12:00
В Барнауле прошли гастроли легендарного театра имена Вахтангова
11:40
Пригородные поезда будут останавливаться возле гребного канала
11:20
В Алтайском крае открылся «супермаркет» участков для строительства
11:00
Алтайских подростков научат справляться со стрессом перед ЕГЭ
10:58
Сергей Маковецкий рассказал, как относится к зрительским реакциям на спектакли
10:40
Несколько сотен участников Кубка мира по гребле сегодня прилетают в Барнаул

Тренер из Барнаула Елена Новожилова раскрыла основные секреты йоги

5 октября 2019, 14:03 1082
«Россия 24»
Евгения Панина Общество Человек с Именем

Гость программы «Человек с именем» – барнаульский тренер по йоге с многолетним стажем Елена Новожилова. Она рассказала, для чего нужна йога и почему важно правильно дышать.

Елена уверена, что, принимая решение заниматься йогой, следует иметь в виду, что это не дань моде и не вид спорта. Йога – это стиль жизни.

Новожилова практикует более десяти лет. Научившись владеть своим телом, эмоциями и разумом, она щедро делится знаниями и опытом, даёт ответы на самые распространённые вопросы. Например, такие: «Что дают занятия йогой жителю большого города?» или «Какие асаны и медитации нужно попробовать всем?».

Тренер не отрицает, что сегодня йогой увлекаются очень многие, и рассказывает, что когда на занятия приходят новички, то зачастую думают, что йога – это сесть в позу лотоса с закрытыми глазами и медитировать. Кто-то думает, что это философия, религия. Всё зависит от взгляда: можно воспринимать это и как философию, и как религию, но большинство приходит всё-таки за здоровьем.

«Благодаря йоге мы можем улучшить качество здоровья, укрепить тело, изменить жизнь в целом», – говорит Елена.

Но новичок без руководства опытного педагога может очень сильно навредить себе. Доктора часто являются противниками йоги, так как бывает, что люди приходят к неопытному тренеру, у которого нет основательного подхода, и травмируются. Вот врачи и не любят йогу после того, как сталкиваются с такими пациентами. Но это тоже стереотип.

А когда вы приходите к опытному тренеру, который знает йогу с точки зрения научных процессов, того, как влияет каждая асана на мышцы, как устроено тело, для чего нужно правильное дыхание – основа йоги, то вряд ли можно навредить себе.

Основной совет – найти хорошего тренера, который не только знает,  как принять красивую позу, но и обладает знаниями анатомии, физиологии, имеет многолетнюю практику.

В частности, Елена пришла в йогу 12 лет назад. Путь был случайным – позвала подруга. На тот момент у неё были серьёзные проблемы со здоровьем: постоянные мигрени, головные боли. И с тех пор она практику не прекращала. Спустя два года занятий начала обучение как инструктор.

По её признанию, за это время тело стало более крепким, выносливым, вес держится в норме. Помимо йоги Новожилова не занимается ничем. Йога даёт спокойствие ума, укрепляет иммунитет, включает адаптивные функции организма.

Сама Елена говорит: «Мы живём в стрессе – на работе, дома, а йога делает более спокойными, уравновешенными».

Есть и ряд способов, что называется, «без коврика», которые помогут простому человеку, который ещё не занимается йогой, улучшить состояние, внутренний контроль, справиться с какой-то сложной ситуацией, которая вдруг возникла.

Итак, поможет справиться со стрессом следующее: сесть, выровнять спину, положить одну руку на живот. На вдохе нужно медленно наполнять живот воздухом, а потом до конца выдохнуть. Это успокоит организм и ум. Никакой негативной реакции, у окружающих это не вызовет вопросов, так как они особенно ничего и не заметят.

Йогу не стоит называть просто модой. И считать её мгновенной таблеткой для здоровья не стоит. Нужно отзаниматься не менее трёх-четырёх месяцев, чтобы начать чувствовать результат.

По образованию Новожилова историк-культуролог. И если бы не йога, то она всё равно пошла бы по преподавательскому пути. Правда, скорее не в школу работать, а заниматься наукой.

00:00
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
йога
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
vesti@gtrk22.ru
Электронная почта службы информационных программ
Читайте также