Баннер 2
09:45
Жители Рубцовска просят местные власти обратить внимание на антисанитарию в городе
09:30
Жильцам барнаульского ЖК «Парковый» пришлось платить за отсутствующее летом отопление
09:15
Завод «Кучуксульфат», возвращённый в государственную собственность, выставили на торги
09:00
Программа «Местное время. Воскресенье» за 24 сентября 2023 года
08:32
24 сентября холодный фронт задержится в горах южной Сибири
09:15
Продукцию продовольственных ярмарок барнаульцам помогут доставить домой волонтёры
09:00
«Вести Алтай» за 23 сентября 2023 года
08:31
На юге Западной Сибири 23 сентября погода изменится на осеннюю
22:03
В Барнауле закрыли единственный бесплатный спортивный клуб для инвалидов «Инваспорт»
22:00
Вечерний выпуск новостей за 22 сентября 2023 года
17:05
В селе Петухи Ключёвского района капитально отремонтировали местную школу
16:55
Уже 15 лет на Алтае готовят спортсменов-горнолыжников для национальной сборной страны
15:31
Хоккеисты команды «Скифы» выиграли первые золотые медали
15:27
Эквилибристка Василина Гунина рассказала о подготовке и победе в проекте «Большие и маленькие»
15:25
Первые восемь муниципалитетов Алтайского края получили паспорта готовности к отопительному периоду
15:22
В России принимают меры для остановки роста цен на горючее
15:19
Восемь ценных краснокнижных птиц хотели незаконно вывезти из России
15:12
Каждый год в Алтайском крае выявляют случаи контрабанды соколов-сапсанов
14:00
Медийщики из Алтайского края борются за победу в III Всероссийском медиафоруме «Игры разума»
13:24
Миллиард рублей получили жители Алтайского края в виде автокредитов в ВТБ в этом году
09:27
Алтайский край сохранит объём экспорта сельхозпродукции, несмотря на сложности с уборкой урожая
09:11
Более 400 объектов инфраструктуры восстановили алтайские строители в Славяносербском районе ЛНР
08:57
Барнаульский педагог Данил Белов вступает в борьбу за звание лучшего учителя страны
07:57
Юг Западной Сибири 22 сентября останется под влиянием тёплого антициклона
07:42
Барнаульцев приглашают на бесплатный фестиваль бардовской песни
07:41
Фильм Шукшинского кинофестиваля получил международное признание
07:32
Предпринимателей края приглашают принять участие в исследовании Минтруда России
07:27
Блокадники и защитники Ленинграда получат по 50 тысяч рублей
22:11
Студенты творческих вузов страны приехали в Барнаул на форум лидеров культуры
22:07
Артисты Мурманского областного театра кукол покажут в Барнауле философские спектакли
22:03
В Барнауле стартовал Международный научно-практический форум «Центральная Азия. Большой Алтай»
22:00
Вечерний выпуск новостей за 21 сентября 2023 года
18:06
Как правильно искать работу?
15:29
Детский духовой оркестр «Ритм Бэнд» из Барнаула подтвердил статус лучшего коллектива России
15:17
Алтайские предприниматели могут получить гранты на развитие бизнеса
15:10
Профессиональные заслуги жителей Алтайского края отметили государственными наградами
15:03
Виктор Томенко рассказал другим губернаторам, почему важно привлекать кадры в аграрную отрасль
13:07
В Барнауле идут масштабные проверки системы питания в детских учреждениях
12:58
После пандемии у жителей края в два раза чаще стали диагностировать патологии вен и артерий
11:59
В барнаульском посёлке Власиха восстанавливают повреждённый участок газопровода
11:54
В Барнауле 15-летняя девочка спасла парня на остановке
11:43
В семью ветерана ВОВ, спустя 80 лет, вернулась утерянная медаль «За боевые заслуги»
11:23
В Барнауле на путепроводе у Нового рынка продолжаются масштабные работы по реконструкции
11:12
Алтайские студенты смогут сразу после учёбы работать на крупных предприятиях
08:07
Грозовые дожди пройдут на юге Алтайского края
07:22
Алтайский край занял третье место в Сибири по приверженности к ЗОЖ
07:11
В Красногорском районе оперативники проведут учебную контртеррористическую операцию
22:17
В Великом Новгороде состоится расширенное заседание президиума Госсовета
22:13
В Новоалтайске появилась первая «умная остановка» общественного транспорта
22:09
В Барнауле наполовину завершили работу над самым большим муралом

Тренер из Барнаула Елена Новожилова раскрыла основные секреты йоги

5 октября 2019, 14:03 1759
«Россия 24»
Евгения Панина Общество Человек с Именем

Гость программы «Человек с именем» – барнаульский тренер по йоге с многолетним стажем Елена Новожилова. Она рассказала, для чего нужна йога и почему важно правильно дышать.

00:00

Елена уверена, что, принимая решение заниматься йогой, следует иметь в виду, что это не дань моде и не вид спорта. Йога – это стиль жизни.

Новожилова практикует более десяти лет. Научившись владеть своим телом, эмоциями и разумом, она щедро делится знаниями и опытом, даёт ответы на самые распространённые вопросы. Например, такие: «Что дают занятия йогой жителю большого города?» или «Какие асаны и медитации нужно попробовать всем?».

Тренер не отрицает, что сегодня йогой увлекаются очень многие, и рассказывает, что когда на занятия приходят новички, то зачастую думают, что йога – это сесть в позу лотоса с закрытыми глазами и медитировать. Кто-то думает, что это философия, религия. Всё зависит от взгляда: можно воспринимать это и как философию, и как религию, но большинство приходит всё-таки за здоровьем.

«Благодаря йоге мы можем улучшить качество здоровья, укрепить тело, изменить жизнь в целом», – говорит Елена.

Но новичок без руководства опытного педагога может очень сильно навредить себе. Доктора часто являются противниками йоги, так как бывает, что люди приходят к неопытному тренеру, у которого нет основательного подхода, и травмируются. Вот врачи и не любят йогу после того, как сталкиваются с такими пациентами. Но это тоже стереотип.

А когда вы приходите к опытному тренеру, который знает йогу с точки зрения научных процессов, того, как влияет каждая асана на мышцы, как устроено тело, для чего нужно правильное дыхание – основа йоги, то вряд ли можно навредить себе.

Основной совет – найти хорошего тренера, который не только знает,  как принять красивую позу, но и обладает знаниями анатомии, физиологии, имеет многолетнюю практику.

В частности, Елена пришла в йогу 12 лет назад. Путь был случайным – позвала подруга. На тот момент у неё были серьёзные проблемы со здоровьем: постоянные мигрени, головные боли. И с тех пор она практику не прекращала. Спустя два года занятий начала обучение как инструктор.

По её признанию, за это время тело стало более крепким, выносливым, вес держится в норме. Помимо йоги Новожилова не занимается ничем. Йога даёт спокойствие ума, укрепляет иммунитет, включает адаптивные функции организма.

Сама Елена говорит: «Мы живём в стрессе – на работе, дома, а йога делает более спокойными, уравновешенными».

Есть и ряд способов, что называется, «без коврика», которые помогут простому человеку, который ещё не занимается йогой, улучшить состояние, внутренний контроль, справиться с какой-то сложной ситуацией, которая вдруг возникла.

Итак, поможет справиться со стрессом следующее: сесть, выровнять спину, положить одну руку на живот. На вдохе нужно медленно наполнять живот воздухом, а потом до конца выдохнуть. Это успокоит организм и ум. Никакой негативной реакции, у окружающих это не вызовет вопросов, так как они особенно ничего и не заметят.

Йогу не стоит называть просто модой. И считать её мгновенной таблеткой для здоровья не стоит. Нужно отзаниматься не менее трёх-четырёх месяцев, чтобы начать чувствовать результат.

По образованию Новожилова историк-культуролог. И если бы не йога, то она всё равно пошла бы по преподавательскому пути. Правда, скорее не в школу работать, а заниматься наукой.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
йога
Связь с редакцией
+7-903-947-84-63
Редакционный WhatsApp программы «Вести-Алтай»
Электронная почта службы информационных программ