Жителям Алтайского края помогут справиться с паникой на фоне распространения коронавируса

Вернуть контроль над своими эмоциями помогают специалисты краевого центра психолого-педагогической и медико-социальной помощи. Учреждение в первую очередь работает со школьниками и их родителями, но в сложившейся ситуации специалисты решили не оставаться в стороне. В центре работают 7 психологов. Они готовы вести удалённые консультации, чтобы помочь людям справляться со стрессом. Главные рекомендации: не фокусироваться на раздражающей теме, а перед походом в магазин составлять список покупок.

Елена Вдовина, заместитель директора центра психолого-педагогической и медико-социальной помощи:

– Сейчас о вирусе говорят везде и все. Чтобы не поддаваться панике, информацию нужно получать дозированно. Нужно для себя определить, например, что с 15.00 до 15.30 я читаю новости по этому поводу, а затем занимаюсь более интересными и приятными вещами. И информацию нужно получать из проверенных источников, а не через фейковые группы в социальных сетях. Делают эти рассылки люди, которые хотят посеять панику, либо уже паникующие. Также для того, чтобы сходить в магазин, нужно заранее чётко определить, какое количество продуктов вы сможете съесть, даже если наступит самоизоляция, и вообще стоит ли покупать гречку, если вы её терпеть не могли и в течение всей жизни мало употребляли в пищу. То же самое касается и других товаров.

Те, кто не справляется с тревогой из-за сообщений о пандемии, могут позвонить по телефону горячей линии в Барнауле 50-04-72. Также психологи проводят видеоконсультации. Запись открыта на сайте краевого центра психолого-педагогической и медико-социальной помощи.